Příspěvky od autora: Zora Navrátilová

Správné dýchání nosem dokáže změnit, jak se cítíš během dne i v noci. Mnoho lidí ani netuší, že špatné dýchací návyky mohou ovlivnit jejich energii a náladu. Tento článek poradí, jak odhalit své dechové stereotypy a jak je snadno vylepšit pomocí praktických jógových technik. Najdeš tu tipy, jak uvolnit nos a zklidnit mysl. Naučíš se, jak poznat, kdy dýcháš špatně, a jak to jednoduše změnit.

Kolik nádechů za minutu je běžné a jak se liší dechová frekvence u těch, kdo cvičí jógu? Věděli jste, že pomalé dýchání může ovlivnit vaši pohodu i zdraví? V článku najdete fakta o dechu a jeho funkci, konkrétní čísla, jak svůj dech zlepšit i proč vůbec sledovat své nádechy. Přinášíme i tipy na jednoduchý test a triky, jak začít dýchat vědoměji doma i ve stresu. Čeká vás přímočarý návod, jak převzít kontrolu nad vlastním dechem.

Zjisti, co naše tělo spaluje jako první při pohybu – konkrétně když cvičíš jógu. Rozpitvám, jak tělo pracuje s energií, kdy sahá po tucích a kdy preferuje cukry. Dostaneš jasné tipy, jak ovlivnit spalování a vytěžit z jógy maximum. Dozvíš se, jak funguje metabolismus a co si hlídat, když ti jde hlavně o hubnutí. Vyvrátím nejčastější mýty, které kolem spalování kolují.

Co způsobuje tloustnutí břicha, a jde s tím něco dělat pomocí jógy? Podrobně probereme nejčastější důvody, proč naši břišní oblast roste, jaké zlozvyky a potraviny tomu nahrávají, i jak se na to dívají cvičitelé jógy. Přidáme jednoduché tipy, jak změnit každodenní rutinu i proč si všímat nejen jídla, ale i stresu. Odnesete si konkrétní rady pro štíhlejší břicho a lepší pocit v těle.

Hledáte způsob, jak se v každodenním stresu zklidnit bez použití léků? Zkuste techniky jógového dýchání, které vám mohou ulevit během pár minut. V článku najdete jednoduché tipy a návody, jak zvládat úzkost a nervozitu pomocí dechu. Jógové dýchání si může osvojit každý a zabere méně času, než čekáte. Přestaňte spoléhat jen na lékárnu a naučte se, jak si pomoci sami.

Vystouplé žíly nejsou jen estetický problém, někdy i pálí nebo otékají. V článku ukážu, jak může jóga přirozeně ulevit nohám. Povím taky, co v každodenním životě pomáhá a čemu je lepší se vyhnout. Přidám konkrétní tipy na snadná cvičení a osobní zkušenost. Pusťte se do změn, které vaše žíly skutečně pocítí.

Hubnutí bez cvičení nemusí být science fiction. Z větší části se úspěšné shazování břišního tuku odvíjí od stravy, životního stylu a drobných změn v denních návycích. V článku zjistíte, proč některé potraviny podpoří ploché břicho, jak zvládnout stres a proč i obyčejné dýchání nebo procházky hrají roli. Nečekají vás žádné náročné tréninky – tipy zvládne každý. Překvapí vás, co všechno můžete změnit pro plošší břicho, i když nevytáhnete paty do fitka.

Těhotenská jóga je oblíbená mezi ženami, které chtějí zůstat aktivní během těhotenství a zároveň pečovat o své tělo i miminko. Článek se zaměřuje na to, kdy je ideální doba začít s jógou v těhotenství, jaká pravidla je dobré dodržovat a na co si dát pozor. Dává jasné rady, jak zvládnout první lekce a nabízí konkrétní tipy pro bezpečné cvičení v každém trimestru. Čtenářky se dozví i méně známé zajímavosti, například proč některé pozice lékaři doporučují a jiné naopak zakazují.

Dýchání není jen o tom, jak přežít, ale může být klíčovým nástrojem pro uvolnění a pohodu. V józe je dýchání, známé jako pránájáma, zásadní, protože pomáhá nejen zklidnit mysl, ale i lépe propojit tělo a duši. Tento článek vás provede technikami dýchání, které mohou být blahodárné pro vaši každodenní praxi, zlepší vaše dýchací schopnosti a poskytne hlubší pochopení vašeho těla.

Dýchání není jen o přežití, je to klíč k lepšímu zdraví a pohodlí. Jógové dýchání nabízí techniky, jak lépe využít náš dech a zvýšit kvalitu života. Zlepšuje koncentraci, redukuje stres a podporuje mentální i fyzickou pohodu. V článku probereme různé dechové techniky a jak je začlenit do každodenního života.