Archiv příspěvků pro Čen 2025

Kolikrát týdně má smysl cvičit jógu, aby přinesla výsledky a nezatěžovala tělo? Tahle otázka trápí každého, kdo s jógou začíná i ty, kdo už na podložce trávili hodiny. Dozvíš se, jak často má smysl cvičit, na co si dát pozor a proč není cesta ke zdraví o dokonalosti, ale hlavně o pravidelnosti a pohodě. Přidám i konkrétní tipy pro různé úrovně pokročilosti a jak se vyznat v „doporučování“ na internetu.

Jak dlouho trvá, než na sobě uvidíte výsledky cvičení jógy? V článku najdete konkrétní časové rámce a znaky, podle kterých poznáte pokrok. Dozvíte se, co ovlivňuje rychlost změn a na co se zaměřit, když čekáte na první výsledky. Přidám i pár tipů, jak vydržet a cvičení si opravdu užít. Připravte se na reálný pohled, bez zbytečných slibů.

Máš unavené nohy, pocit těžkosti nebo ti poštěkávají křečové žíly? Článek přináší praktické tipy z jógy i běžného života, jak podpořit zdraví tvých žil. Najdeš tu jednoduchá cvičení, osvědčené triky na úlevu i rady, co změnit v denní rutině. Vše srozumitelně, bez složitostí a rovnou k věci. Pomoz svým žilám a cít' se lehčeji každý den.

Jak často byste měli cvičit jógu, abyste viděli výsledky a necítili se unavení? Tento článek odpoví na časté dotazy, vysvětlí rozdíly mezi různými styly jógy a nabídne konkrétní tipy pro začátečníky i pokročilé. Dozvíte se, jak bezpečně začít a na co si dát pozor, aby vás cvičení bavilo a vydrželo dlouhodobě. Praktické rady pomohou najít ideální rytmus jógy přesně pro vás. Přečtěte si, jak z jógy vytěžit maximum.

Co způsobuje, že se při chůzi zadýcháme? Může to být známka špatné kondice, stresu, ale také chybných dechových návyků. Článek ukazuje faktory, které ovlivňují náš dech, a přináší konkrétní tipy z oblasti jógového dýchání. Jednoduché rady pomohou zvládat zadýchávání a udělat z chůze snadnější aktivitu i pro ty, co se potýkají s únavou. V praktických tipech najdete i jednoduchá dechová cvičení.

Chcete zařadit jógu do svého každodenního života, ale nevíte, kde začít? Tento článek ukazuje, jak si vybudovat pravidelný návyk, zvládnout lenost a najít jednoduché způsoby, jak cvičit i ve dnech, kdy se vám nechce. Dozvíte se, proč je i krátká jóga lepší než žádná a jak na sobě poznáte první změny. Nechybí chytré tipy a odpovědi na časté otázky, aby vás cvičení opravdu bavilo každý den.