Příspěvky od autora: Zora Navrátilová

Chůze je nejdostupnější pohyb, který opravdu pomáhá s hubnutím. Článek vysvětluje, kolik minut či kroků denně stačí, abyste začali ztrácet kila, a jak jednoduchá procházka může zlepšit vaše zdraví. Dozvíte se tipy, jak chůzi chytře zkombinovat s dechem i jógou. Nechybí konkrétní rady, jak překonat lenost a kde často děláme chybu. Odpovíme i na otázku, proč jsou výsledky tak rozdílné u každého.

Stres si často všimneme až ve chvíli, kdy nás začne doslova drtit. Tento článek ukazuje, jak poznat tělesné signály stresu a proč je tolik z nás přehlíží. Dozvíš se, jak na stres reaguje tělo i mysl, a proč nám pomáhá dechová praxe z jógy. Přidávám konkrétní tipy, jak začít tělu mnohem dřív naslouchat a proč dýchání může být tvoje tajná zbraň. Nečekej zbytečné složitosti, jen užitečné rady a postřehy přímo z každodenního života.

Trápí vás dušnost a máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout? V článku najdete konkrétní tipy, jak si pomocí jednoduchých jógových dechových cvičení ulevit. Zjistíte, co přesně dušnost způsobuje a proč s ní může jóga opravdu pomoct. Dozvíte se, jak správně začít a na co si dát pozor. Těšit se můžete na praktické rady i zajímavé vědecké poznatky.

Večerní cvičení jógy má své mouchy, i když na první pohled vypadá jako skvělý způsob, jak zakončit den. V článku najdete, jak večerní cvičení ovlivňuje spánek, vnitřní energii a celkovou regeneraci těla. Ukážu vám konkrétní příklady, na co si dát večer pozor a co se dá dělat jinak. Dozvíte se tipy na náhradu i na to, jak večerní lekci případně jemně přizpůsobit. Článek je určený všem, kdo si chtějí užívat jógu naplno a zároveň dobře spát i regenerovat.

Správné dýchání nosem dokáže změnit, jak se cítíš během dne i v noci. Mnoho lidí ani netuší, že špatné dýchací návyky mohou ovlivnit jejich energii a náladu. Tento článek poradí, jak odhalit své dechové stereotypy a jak je snadno vylepšit pomocí praktických jógových technik. Najdeš tu tipy, jak uvolnit nos a zklidnit mysl. Naučíš se, jak poznat, kdy dýcháš špatně, a jak to jednoduše změnit.

Kolik nádechů za minutu je běžné a jak se liší dechová frekvence u těch, kdo cvičí jógu? Věděli jste, že pomalé dýchání může ovlivnit vaši pohodu i zdraví? V článku najdete fakta o dechu a jeho funkci, konkrétní čísla, jak svůj dech zlepšit i proč vůbec sledovat své nádechy. Přinášíme i tipy na jednoduchý test a triky, jak začít dýchat vědoměji doma i ve stresu. Čeká vás přímočarý návod, jak převzít kontrolu nad vlastním dechem.

Zjisti, co naše tělo spaluje jako první při pohybu – konkrétně když cvičíš jógu. Rozpitvám, jak tělo pracuje s energií, kdy sahá po tucích a kdy preferuje cukry. Dostaneš jasné tipy, jak ovlivnit spalování a vytěžit z jógy maximum. Dozvíš se, jak funguje metabolismus a co si hlídat, když ti jde hlavně o hubnutí. Vyvrátím nejčastější mýty, které kolem spalování kolují.

Co způsobuje tloustnutí břicha, a jde s tím něco dělat pomocí jógy? Podrobně probereme nejčastější důvody, proč naši břišní oblast roste, jaké zlozvyky a potraviny tomu nahrávají, i jak se na to dívají cvičitelé jógy. Přidáme jednoduché tipy, jak změnit každodenní rutinu i proč si všímat nejen jídla, ale i stresu. Odnesete si konkrétní rady pro štíhlejší břicho a lepší pocit v těle.

Hledáte způsob, jak se v každodenním stresu zklidnit bez použití léků? Zkuste techniky jógového dýchání, které vám mohou ulevit během pár minut. V článku najdete jednoduché tipy a návody, jak zvládat úzkost a nervozitu pomocí dechu. Jógové dýchání si může osvojit každý a zabere méně času, než čekáte. Přestaňte spoléhat jen na lékárnu a naučte se, jak si pomoci sami.

Vystouplé žíly nejsou jen estetický problém, někdy i pálí nebo otékají. V článku ukážu, jak může jóga přirozeně ulevit nohám. Povím taky, co v každodenním životě pomáhá a čemu je lepší se vyhnout. Přidám konkrétní tipy na snadná cvičení a osobní zkušenost. Pusťte se do změn, které vaše žíly skutečně pocítí.