Červenec 2025 — přehled článků o józe, dechu a praktickém zdraví

V červenci jsme se soustředili na praxi, dech a konkrétní rady, které můžete rovnou vyzkoušet. Najdete tu návody na vinyasu i ashtangu, praktické cviky na zpevnění břicha, tipy jak zvýšit kapacitu plic a článek věnovaný bolesti při rakovině plic. Každý text dává jasné kroky, ne teorie bez užitku.

Co v archivu najdete

Vinyasa jóga: jednoduchý průvodce, jak propojovat dech s pohybem, ideální sekvence pro začátečníky i varianty pro pokročilé. Po přečtení budete umět sestavit krátký 20minutový flow, který posílí tělo i uklidní mysl.

Ashtanga jóga: krok za krokem o tom, co čekat při první praxi. Popis základních pozic, dýchání a jak postupovat, aby vás praxe nebolela, ale posouvala dál. V článku jsou tipy, jak si rozložit energii během série.

Proč cvičit jógu: jasné důvody a každodenní tipy, které se opravdu dají začlenit do běžného dne. Ne jen „zlepšuje zdraví“, ale konkrétní přínosy na flexibilitu, dýchání a stres s krátkými cvičebními návrhy.

Co si vzít na jógu: praktické rady na oblečení a pomůcky. Které věci se vyplatí koupit, co si půjčit a jak se obléct podle stylu lekce. Žádné módní kecy — jen to, co vám cvičení usnadní.

Tipy, které použijete hned

Zpevnění břicha doma: krátký plán s konkrétními cviky a chybami, kterých se většina dopouští. Pokud chcete pevnější střed těla, začněte třemi cviky z článku a dělejte je 3× týdně.

Odstranění tuku na břiše: praktické změny v jídelníčku a cvičení, které mají smysl. Článek vysvětluje, proč izolované cviky často nestačí a co dělat jinak, aby šel tuk z břicha dolů.

Tepová frekvence podle věku: jednoduchý návod, jak si změřit ideální tep, co znamenají hodnoty a kdy konzultovat s lékařem. Už po jednom měření lépe pochopíte, jak tělo reaguje na výkon i odpočinek.

Jak zvýšit kapacitu plic: konkrétní dechová cvičení a denní rutiny, které zlepší dýchání. V článku jsou snadné techniky, které zvládnete doma bez pomůcek.

Bolest při rakovině plic: citlivý, praktický průvodce pro pacienty i blízké. Popis příčin bolesti, co může pomoci okamžitě a kdy vyhledat odbornou pomoc. Text je zaměřen na úlevu a dostupné možnosti zvládání.

Chcete něco konkrétního? Začněte u článku, který vás nejvíc trápí — a vyzkoušejte jeden tip hned teď. Archiv července 2025 přináší praktické návody, které mají smysl a fungují při pravidelném použití.