Publikoval Zora Navrátilová
0 Komentáře
Zapomeň na klasický obraz hyper flexibilní jogínky v upnutých legínách a mini topu. Do jógy se dnes pustí kdokoliv – maminky po dětech, strejdové s pivním bříškem, teenageři, kteří hledají klid, i ti, co se chtějí rychle protáhnout mezi pracovními schůzkami. A právě proto začíná ta věčná otázka: Co si vlastně vzít na jógu, aby ses cítila dobře, nic tě netlačilo a zároveň ses nemusela stydět ani v přeplněném studiu? Výběr není tak jednoduchý, jak se zdá. Materiál, střih, barvy i detaily rozhodují, jestli skončíš s legínami na půl žerdi a tričkem vyhrnutým až k uším, nebo projdeš lekcí s pocitem maximální pohody.
Většina lidí sáhne po prvních legínách ze skříně a bavlněném triku, ale tahle kombinace ti může udělat z hodiny jógy nepříjemné martýrium. Jasně, nemusíš hned investovat tisíce do značkového oblečení, které ovládlo Instagram, ale pár věcí začátečníkům i pokročilým zásadně usnadní život. Základem je funkční materiál – věř mi, i na jemné józe se můžeš pořádně zapotit! Bavlna sice vypadá mile, ale saje pot, neodvádí ho a často se vytáhne. Ideální jsou syntetické směsi, například polyamid nebo polyester s lycrou, které skvěle odvádí pot, rychle schnou a drží tvar.
Střih je další klíčový bod. Určitě chceš, aby oblečení sedělo natěsno, ale neškrtilo. Volné triko nebo kalhoty mohou při obrácených pozicích klouzat a zakrývat ti výhled. Tady se hodí top nebo sportovní podprsenka, která perfektně sedí, neškrtí a poskytuje oporu i při sklonech a výskocích – oceníš třeba v dynamické power józe. Pokud se bojíš odhalování bříška, prodloužený top to jistí. U legín nebo kalhot hledej vyšší pas, který podrží bříško, nebude se rolovat a ochrání bedra před ofouknutím. Je důležité, aby materiál nebyl průsvitný – na józe se moc ráda dává hlava pod nohy, a tak to chce být připravená.
Někteří výrobci oblečení na jógu dokonce testují pružnost materiálů tzv. squat testem: pokud neprosvítá látka ani při hlubokém dřepu, máš vyhráno. Výhoda legín? Nevyhrnují se, při slunečním pozdravu drží všude, kde mají. Pro muže je oblíbenou variantou volnější kalhoty s gumou nebo stahovací šňůrkou, které ale opět nesmí překážet v pohybu. Kdo má rád kratší varianty, kraťasy na jógu se nosí nejčastěji přes upnuté spodky – pro jistotu. Bonusem jsou bezešvé modely, které netlačí a netvoří otlaky v podkolení nebo v tříslech.
Nezapomeň si vybírat barvy a vzory, ve kterých se cítíš skvěle. Motivace je základ a když se ti legíny líbí, budeš na lekci chodit s větší chutí. Začátečnice často sáhnou po černé, rychle ale zjistíš, že pestré vzory nebo jemné barevné přechody lépe maskují pot i různé drobné nedokonalosti těla. Do popředí se dostávají i ekologické materiály jako bambus nebo recyklované PET lahve (například značka Ocean Yoga Wear vyrábí kompletní kolekce přímo z plastového odpadu vyloveného z moře!).
Skvělou volbou je i vrstvení. V chladnějším počasí vezmi lehkou mikinu bez zipu nebo pončo, které rychle svlékneš během rozehřívacích částí lekce. Praktické jsou otvory na palce na rukávech – zabrání stahování rukávů a ruce budou v teple. Pro děti, například jako můj Mirek, bývá fajn volba overaly bez zipů, v ničem je neomezují, zahřejí a snadno se vysvlečou, když jim je vedro.
Není to jen o teplákách a tričku. Pokud chceš jógu „přežít“ s úsměvem na tváři, zvaž i správné vybavení. Pilířem je kvalitní podložka – ta levná růžová, co ses na ní válela v dětství, sotva stačí. Dbejte na tloušťku a materiál. Klasické podložky mají 3–5 mm, některé profi (na Iyengar jogu nebo pro lidi s bolavými koleny) až 8 mm. Vyhýbej se PVC bez protiskluzových úprav – zaboříš se, sklouzneš a kolena tě nebudou milovat.
Skvělá je i cestovní podložka – složíš ji do batohu jako ručník a jde s tebou klidně na piknik nebo do práce. Pokud se ti hodně potí ruce, investuj do jógového ručníku. Položíš ho na podložku, zabráníš tak klouzání. Mnoho lidí na lekcích nosí i své jógové bloky, pásky a bolster polštáře (hlavně při jemnějších stylech jógy jako je yin jóga nebo restorative yoga).
Jóga se cvičí nejčastěji bosky, ale pokud nechceš riskovat kontakt s cizím potem nebo se ti potí nohy, sáhni po protiskluzových ponožkách. Existují i speciální jógové rukavice na zpocené dlaně, oblíbené na hot jógu.
Kdo cvičí doma, doporučuji mít u sebe vodu (hlavně v létě), ručník a popřípadě deku na závěrečnou relaxaci. Nedělej si srandu – deka je často to největší potěšení v závěru lekce, díky ní nebudeš hned prochladlá a tělo lépe odpočívá.
Znáš ty dny, kdy si na lekci zapomeneš gumičku do vlasů a každé předklonění je za trest? Schovej si do tašky i dvě náhradní. Kdo chce mít naprostou pohodu, investuje do sportovní čelenky. Nenápadná, drží vlasy a nezanechává otlaky. Pro maminky (a hlavně pro mě, protože Mirek všude něco polévá) doporučuji vlhčené ubrousky a malé antibakteriální gel. Ve studiu si k podložce nezapomeň vzít obal nebo ručník, aby tvoje místo zůstalo suché a čisté. Kdo si lebedí v aromaterapii, vezme si na shavasánu vonný sprej nebo kapesník s kapkou oblíbeného esenciálního oleje.
Možná znáš ten trapas, kdy si někdo přinese kraťasy z basketbalu nebo volný top z běhání a během prvních tří pozic mu leze vše, co by mít odhalené neměl. Jóga testuje tvé oblečení opravdu důkladně. Velké švy, knoflíky nebo zipy tě tlačí v lehu i v předklonech, cvočky natrhnou podložku, volná ramínka sklouzávají v pozicích hlavou dolů. Stačí, aby kalhoty neměly ploché švy a budeš překvapená, kde všude tě začnou po hodině dřít. Taky pozor na velmi přilnavé legíny s lesklými efekty – z nich se na podložce budeš jen klouzat.
Podprsenka s kostícemi? To je peklo nejen při hlubokých náklonech, ale hlavně při dechových cvičeních. Důležitý je i výběr spodního prádla – tanga s tenkým páskem ti znepříjemní i sebeklidnější lekci. Skvělá jsou bezešvá bavlněná nebo sportovní kalhotky s širší gumou, které drží na místě a nedělají „druhé půlky“. Průsvitný materiál poznáš jednoduše – nastavuj legíny proti oknu, udělej dřep a hned víš, na čem jsi.
Do studia se nikdy neberou silné parfémy ani silně vonící krémy. Čich je na józe citlivý smysl a v uzavřeném prostoru to není nic příjemného. Lesklé oděvy a oblečení s flitry nepatří do jógy – krom toho, že tě budou tlačit, stávají se i terčem pohledů a světlo v sále se od nich odráží do očí ostatních. Pokud musíš nosit brýle, vybírej menší modely se sportovními koncovkami, které nekloužou při ohýbání. Kontaktní čočky nezapomeň před lekcí pořádně navlhčit, v klimatizované místnosti se rychle vysuší.
Když jsem jednou na první jógové lekci přišla v kraťasech z běhání s vnitřními slipy a volným nátělníkem, zažila jsem hotové divadlo – neustálé popotahování kraťasů, top vyhrnutý za krk a v pozici střechy odhalený celý spodní díl zad. Dnes už vím, že ani skvěle vypadající oblečení z reklamy není žádnou zárukou pohodlí, pokud není testované přímo na jógu. Rozhodně se vyplatí zeptat se ve studiu nebo zkušenějších jogínek, které značky a střihy fungují a co naopak rády nechávají v šuplíku.
Když se zamyslíš, tak podle roku 2024 chodí na jógu v ČR kolem 300 000 lidí, z toho většina jsou ženy ve věku 28–45 let. Zájem o speciální oblečení na jógu meziročně roste o 10 %, každý třetí Čech pravidelně obměňuje svou výbavu. Na lekci v menším studiu stačí základní set (podložka, upnuté oblečení, případně mikina), do velkých fitness center si přibal i vlastní ručník a zakrývací deku pro klidnější relaxaci.
Výběr podložky zvládneš i podle typu lekcí – hot jóga vyžaduje protiskluzový materiál (nejlépe přírodní kaučuk), power jóga ocení vyšší tlumení a jemné styly stačí tenčí model. Doporučenou tloušťku a materiály najdeš v tabulce níže:
| Typ jógy | Tloušťka podložky | Ideální materiál |
|---|---|---|
| Hatha jóga | 4–5 mm | Přírodní kaučuk/PCV s úpravou |
| Power/Vinyasa jóga | 5–8 mm | Pěna, TPE, přírodní tlumený kaučuk |
| Hot jóga | 5 mm + ručník | Kaučuk, korková protiskluzová úroveň |
| Restorativní jóga/Yin jóga | 6–8 mm | TPE pěna, přírodní latex |
Pokud si nevíš rady s výběrem, dbej především na jednu věc: podložka musí držet na zemi, nesmí klouzat a tvoje klouby by na ní měly mít měkký, ale ne propadající se podklad.
Každý druh oblečení má svoje plusy a mínusy a ne každý materiál sedne každému typu postavy. Podle posledních průzkumů až 75 % žen upřednostňuje vyšší typ legín, které neodhalují pas, zatímco muži většinou volí volnější kalhoty s elastickým pasem. Zajímavostí je, že ačkoliv roste trend barevných legín, stále zůstává co si vzít na jógu nejvyhledávanějším dotazem na google v rámci jógy v Česku (údaj z Google Trends za květen 2025).
Tvoje vlastní zkušenost tě vždy naučí nejvíc. Pokud tě někde tlačí šev, klouže materiál nebo není ti v legínách dobře, vyměň to. Inspiruj se ostatními, ale neboj se být originální. Jóga není módní přehlídka – máš cítit lehkost, svobodu pohybu a ideálně odejít z lekce nabitá, ne s pocitem, že potíš etiketu i v legínách za 2000. Měj připravenou rezervní sadu do tašky, ať tě nic nezaskočí – právě v těch dnech, kdy máš pocit „to už dám“, tě překvapí roztržený šev nebo suchý zip ze školky, co se přilepí na nové legíny (a to je zkušenost, na kterou fakt nezapomeneš!).