Hledáte jednoduché návody na jógu, dýchání a lepší spánek? Na Jóga a Relax najdete srozumitelné návody pro začátečníky i pokročilé. Vyzkoušejte články o dýchání nosem, zlepšení kapacity plic a jemných ásanách, které zlepší vaši pohyblivost.
Praktické tipy na domácí cvičení, výběr podložky, plán pro hubnutí i krátké dechy pro úlevu od stresu. Každý článek nabízí konkrétní cviky, časy a chyby, kterým se vyhnout. Najdete tu i rady, jak kombinovat jógu s chůzí nebo jídelníčkem před tréninkem.
Začněte pětiminutovou rutinou dýchání a jednoduchými pozicemi na koberečku. Postupně zvyšujte délku podle pocitu, ne tlačením na výkon. Pokud máte zdravotní omezení, konzultujte postup s lékařem. Připojte se k nám, čtěte návody a najděte rutinu, která vám sedne.
Na webu najdete konkrétní série pro začátečníky i pokročilé: hatha, vinyasa i ashtanga, plus články o hubnutí a zdraví. Každý program obsahuje ukázky ásan, dechová cvičení a tipy, jak předejít běžným chybám. Když chcete lepší spánek, vyzkoušejte večerní relaxační dech a lehké protahování. Chcete-li zvýšit výkon, soustřeďte se na jídlo před cvičením a správné dýchání.
Přidejte se k newsletteru, získejte tipy a nový plán každý týden. Začněte dnes a mějte trvalé výsledky hned.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, kde cvičit jógu pro hubnutí - doma, v parku, ve studiu nebo online. Získáte praktické rady, jak začít i když se vám nechce, a jak jóga skutečně pomáhá hubnout bez diet.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Vnitřní neklid je tichý, ale náročný stav, který neustále drží mysl v napětí. Jógové dýchání je jednoduchý, ale účinný způsob, jak se k sobě vrátit a uvolnit nervový systém - bez léků, bez složitých technik.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjisti, jak jógové dýchání uleví při kašli. Tři jednoduché techniky, které snižují záchvaty, uvolňují průdušky a pomáhají tělu rychleji zotavit. Bez léků, jen pomocí dechu.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Jógové dýchání nejen uvolňuje, ale postupně zpevňuje postavu zevnitř - bez těžkých cvičení. Změny začnou být vidět po 4-8 týdnech pravidelného cvičení.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, jak jógové dýchání pomáhá zbavit se úzkosti bez léků. Tři jednoduché techniky, které fungují hned, a jak je pravidelně cvičit, aby se úzkost nevracela.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Power jóga je dynamická forma jógy, která spojuje sílu, pohyb a dech. Zlepšuje kondici, spaluje kalorie a posiluje svaly. Ideální pro ty, kdo hledají fyzickou výzvu a jasnou mysl.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Kdy je lepší cvičit jógu - ráno nebo večer? Zjistěte, jaký čas dne poskytuje největší výhody pro energii, spánek a stres. Vědecky ověřené odpovědi pro každého.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjisti, jak jednoduché dýchací techniky z jógového cvičení mohou uvolnit tělo a mysl. Bez doplňků, bez času - jen tvoje dech a pár minut denně.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Normální tep u dospělého člověka je 60-100 úderů za minutu, ale jógové dýchání ho může snížit na 50-70 bez léků. Zjistěte, jak dýchání ovlivňuje srdce a jak ho správně používat.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Jóga není jen o ohýbání těla - je to klíč k hubnutí na břiše a bocích. Zjisti, jak pravidelná jóga, správné dýchání a zdravá výživa společně snižují tuk a stres, který ho ukládá.
číst více