Hledáte jednoduché návody na jógu, dýchání a lepší spánek? Na Jóga a Relax najdete srozumitelné návody pro začátečníky i pokročilé. Vyzkoušejte články o dýchání nosem, zlepšení kapacity plic a jemných ásanách, které zlepší vaši pohyblivost.
Praktické tipy na domácí cvičení, výběr podložky, plán pro hubnutí i krátké dechy pro úlevu od stresu. Každý článek nabízí konkrétní cviky, časy a chyby, kterým se vyhnout. Najdete tu i rady, jak kombinovat jógu s chůzí nebo jídelníčkem před tréninkem.
Začněte pětiminutovou rutinou dýchání a jednoduchými pozicemi na koberečku. Postupně zvyšujte délku podle pocitu, ne tlačením na výkon. Pokud máte zdravotní omezení, konzultujte postup s lékařem. Připojte se k nám, čtěte návody a najděte rutinu, která vám sedne.
Na webu najdete konkrétní série pro začátečníky i pokročilé: hatha, vinyasa i ashtanga, plus články o hubnutí a zdraví. Každý program obsahuje ukázky ásan, dechová cvičení a tipy, jak předejít běžným chybám. Když chcete lepší spánek, vyzkoušejte večerní relaxační dech a lehké protahování. Chcete-li zvýšit výkon, soustřeďte se na jídlo před cvičením a správné dýchání.
Přidejte se k newsletteru, získejte tipy a nový plán každý týden. Začněte dnes a mějte trvalé výsledky hned.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, jak poznat špatné dýchání a jak ho opravit pomocí jednoduchých technik jógového dýchání. Příznaky, které byste měli znát, a první kroky k lepšímu dechu.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zpevnit tělo jógou trvá 4 až 12 týdnů, podle frekvence a konzistence. Není potřeba extrémního cvičení - stačí pravidelné, správně provedené asanky a trpělivost.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Jógové dýchání není jen uvolnění - je to účinný způsob, jak pomoci tělu spalovat tuk doma bez extrémních cvičení. Zjistěte, jak tři jednoduché techniky mohou změnit vaše tělo.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, kolik minut denně je potřeba cvičit břicho na józe pro viditelné hubnutí. Efektivní postup, který funguje i bez diet a bez násilí, s praktickými tipy pro začátečníky.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, jak uvolnit dýchání pomocí jednoduchých jógových technik. Naučte se dýchat do břicha, zklidnit mysl a snížit stres - bez vybavení a za pár minut denně.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zápal plic se často přehlíží jako běžné nachlazení. Zjistěte, jaké příznaky - horečka, kašel s hlenem, dýchací potíže - ukazují na vážnou infekci a proč je včasná léčba klíčová.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Hubnutí břicha nezávisí jen na józe - klíčem je strava. Zjistěte, co jíst a co vynechat, abyste viděli skutečné výsledky. Kombinace správného jídla a pravidelné jógy vede k trvalému zmenšení břicha.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, kde cvičit jógu pro hubnutí - doma, v parku, ve studiu nebo online. Získáte praktické rady, jak začít i když se vám nechce, a jak jóga skutečně pomáhá hubnout bez diet.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Vnitřní neklid je tichý, ale náročný stav, který neustále drží mysl v napětí. Jógové dýchání je jednoduchý, ale účinný způsob, jak se k sobě vrátit a uvolnit nervový systém - bez léků, bez složitých technik.
číst vícePosted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjisti, jak jógové dýchání uleví při kašli. Tři jednoduché techniky, které snižují záchvaty, uvolňují průdušky a pomáhají tělu rychleji zotavit. Bez léků, jen pomocí dechu.
číst více