Jógové dýchání: jak začít a co funguje

Zjisti, jak jednoduché dýchací techniky z jógového cvičení mohou uvolnit tělo a mysl. Bez doplňků, bez času - jen tvoje dech a pár minut denně.

Normální tep u dospělého člověka je 60-100 úderů za minutu, ale jógové dýchání ho může snížit na 50-70 bez léků. Zjistěte, jak dýchání ovlivňuje srdce a jak ho správně používat.

Zjistěte, kdy je nejlepší čas na jógu - ráno, odpoledne nebo večer. Naučte se, jak jógové dýchání změní váš den i spánek, i když máte jen pět minut.

Zjistěte, jak často byste měli chodit na jógu, aby jste dosáhli skutečných výsledků. Pro začátečníky je ideální třikrát týdně - ale důležitější než četnost je jógové dýchání.

Objevte, co je jóga cvičení, jaké má komponenty, styly a benefity, a jak začít s pravidelnou praxí v průběhu několika týdnů.

Co způsobuje, že se při chůzi zadýcháme? Může to být známka špatné kondice, stresu, ale také chybných dechových návyků. Článek ukazuje faktory, které ovlivňují náš dech, a přináší konkrétní tipy z oblasti jógového dýchání. Jednoduché rady pomohou zvládat zadýchávání a udělat z chůze snadnější aktivitu i pro ty, co se potýkají s únavou. V praktických tipech najdete i jednoduchá dechová cvičení.

Stres si často všimneme až ve chvíli, kdy nás začne doslova drtit. Tento článek ukazuje, jak poznat tělesné signály stresu a proč je tolik z nás přehlíží. Dozvíš se, jak na stres reaguje tělo i mysl, a proč nám pomáhá dechová praxe z jógy. Přidávám konkrétní tipy, jak začít tělu mnohem dřív naslouchat a proč dýchání může být tvoje tajná zbraň. Nečekej zbytečné složitosti, jen užitečné rady a postřehy přímo z každodenního života.

Trápí vás dušnost a máte pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout? V článku najdete konkrétní tipy, jak si pomocí jednoduchých jógových dechových cvičení ulevit. Zjistíte, co přesně dušnost způsobuje a proč s ní může jóga opravdu pomoct. Dozvíte se, jak správně začít a na co si dát pozor. Těšit se můžete na praktické rady i zajímavé vědecké poznatky.

Správné dýchání nosem dokáže změnit, jak se cítíš během dne i v noci. Mnoho lidí ani netuší, že špatné dýchací návyky mohou ovlivnit jejich energii a náladu. Tento článek poradí, jak odhalit své dechové stereotypy a jak je snadno vylepšit pomocí praktických jógových technik. Najdeš tu tipy, jak uvolnit nos a zklidnit mysl. Naučíš se, jak poznat, kdy dýcháš špatně, a jak to jednoduše změnit.

Kolik nádechů za minutu je běžné a jak se liší dechová frekvence u těch, kdo cvičí jógu? Věděli jste, že pomalé dýchání může ovlivnit vaši pohodu i zdraví? V článku najdete fakta o dechu a jeho funkci, konkrétní čísla, jak svůj dech zlepšit i proč vůbec sledovat své nádechy. Přinášíme i tipy na jednoduchý test a triky, jak začít dýchat vědoměji doma i ve stresu. Čeká vás přímočarý návod, jak převzít kontrolu nad vlastním dechem.