Jóga: jak začít, proč to funguje a co dělat hned teď

Objevte vinyasu: styl jógy, který spojuje dech s pohybem, posiluje tělo, zlepšuje psychiku a nabízí nekonečné variace pro začátečníky i pokročilé.

Objevte skutečné důvody, proč začít s jógou právě dnes. Jak ovlivňuje jóga tělo, mysl a každodenní život? Praktické tipy, vědecká fakta a inspirující informace na jednom místě.

Chcete zhubnout břicho? Poznejte nejúčinnější cviky, tipy a rady, které pomáhají nejen spalovat tuk, ale i posílit psychiku a motivaci.

Kolikrát týdně má smysl cvičit jógu, aby přinesla výsledky a nezatěžovala tělo? Tahle otázka trápí každého, kdo s jógou začíná i ty, kdo už na podložce trávili hodiny. Dozvíš se, jak často má smysl cvičit, na co si dát pozor a proč není cesta ke zdraví o dokonalosti, ale hlavně o pravidelnosti a pohodě. Přidám i konkrétní tipy pro různé úrovně pokročilosti a jak se vyznat v „doporučování“ na internetu.

Jak dlouho trvá, než na sobě uvidíte výsledky cvičení jógy? V článku najdete konkrétní časové rámce a znaky, podle kterých poznáte pokrok. Dozvíte se, co ovlivňuje rychlost změn a na co se zaměřit, když čekáte na první výsledky. Přidám i pár tipů, jak vydržet a cvičení si opravdu užít. Připravte se na reálný pohled, bez zbytečných slibů.

Máš unavené nohy, pocit těžkosti nebo ti poštěkávají křečové žíly? Článek přináší praktické tipy z jógy i běžného života, jak podpořit zdraví tvých žil. Najdeš tu jednoduchá cvičení, osvědčené triky na úlevu i rady, co změnit v denní rutině. Vše srozumitelně, bez složitostí a rovnou k věci. Pomoz svým žilám a cít' se lehčeji každý den.

Jak často byste měli cvičit jógu, abyste viděli výsledky a necítili se unavení? Tento článek odpoví na časté dotazy, vysvětlí rozdíly mezi různými styly jógy a nabídne konkrétní tipy pro začátečníky i pokročilé. Dozvíte se, jak bezpečně začít a na co si dát pozor, aby vás cvičení bavilo a vydrželo dlouhodobě. Praktické rady pomohou najít ideální rytmus jógy přesně pro vás. Přečtěte si, jak z jógy vytěžit maximum.

Chůze je nejdostupnější pohyb, který opravdu pomáhá s hubnutím. Článek vysvětluje, kolik minut či kroků denně stačí, abyste začali ztrácet kila, a jak jednoduchá procházka může zlepšit vaše zdraví. Dozvíte se tipy, jak chůzi chytře zkombinovat s dechem i jógou. Nechybí konkrétní rady, jak překonat lenost a kde často děláme chybu. Odpovíme i na otázku, proč jsou výsledky tak rozdílné u každého.

Večerní cvičení jógy má své mouchy, i když na první pohled vypadá jako skvělý způsob, jak zakončit den. V článku najdete, jak večerní cvičení ovlivňuje spánek, vnitřní energii a celkovou regeneraci těla. Ukážu vám konkrétní příklady, na co si dát večer pozor a co se dá dělat jinak. Dozvíte se tipy na náhradu i na to, jak večerní lekci případně jemně přizpůsobit. Článek je určený všem, kdo si chtějí užívat jógu naplno a zároveň dobře spát i regenerovat.

Zjisti, co naše tělo spaluje jako první při pohybu – konkrétně když cvičíš jógu. Rozpitvám, jak tělo pracuje s energií, kdy sahá po tucích a kdy preferuje cukry. Dostaneš jasné tipy, jak ovlivnit spalování a vytěžit z jógy maximum. Dozvíš se, jak funguje metabolismus a co si hlídat, když ti jde hlavně o hubnutí. Vyvrátím nejčastější mýty, které kolem spalování kolují.