Příspěvky od autora: Zora Navrátilová - Stránka dva

Zhubnout břicho po padesátce může být výzva, ale není nemožné. Stačí se zaměřit na zdravé životní návyky, stravu a vhodné cvičení. Jóga může hrát klíčovou roli nejen v překonání stresu, ale i v posílení břišních svalů a zlepšení celkové flexibility těla. V tomto článku najdete tipy, jak na to, aby bylo hubnutí efektivní a udržitelné.

Věděli jste, že sedací míč může zlepšit vaše držení těla a zároveň posílit vaše svaly? Pokud jste dlouho přemýšleli o výměně židle za míč, možná vás zajímá, jak dlouho byste na něm měli každý den sedět. Tento článek se zabývá výhodami a riziky spojenými se sezením na míči, tipy na jeho správné používání, a odpovídá na otázku, jak začít a předejít zdravotním problémům.

Jóga je stále populárnější aktivitou, která kombinuje fyzické cvičení, meditaci a relaxaci. Pro začátečníky může být obtížné určit, co je skutečně potřeba ke cvičení jógy. Tento článek poskytuje praktické informace o základním vybavení, které je vhodné mít, včetně pomůcek jako jsou podložka, oblečení a jiné praktické doplňky. Cílem je usnadnit začátečníkům cestu k této oblíbené praxi.

Těžkosti s dýcháním mohou mít řadu příčin, od stresu po špatnou techniku dechu. Jóga nabízí efektivní dechové techniky, které pomáhají zlepšit dýchání a uklidnit mysl. Článek se zaměřuje na praktické tipy a jednoduché cviky, které lze začlenit do každodenní rutiny. Naučíte se, jak správně dýchat a zlepšit kvalitu svého života.

Dýchání hraje klíčovou roli při praxi jógy, ačkoliv ho mnozí často přehlížejí. Jak správně dýchat, abyste maximalizovali přínosy svého cvičení? Tento článek odhalí techniky, které vám pomohou lépe propojit mysl a tělo prostřednictvím dechu. Naučíte se, kdy je nejlepší dýchat nosem či ústy při různých pozicích a proč je důležité dýchání v součtu s pohybem.

Dýchání je klíčová součást praktiky jógy a může výrazně ovlivnit její přínosy. Správné dýchání pomáhá zklidnit mysl, zlepšuje flexibilitu a podporuje zdraví. V článku se dozvíte o základních principech dechových technik v józe, často chybách a praktických tipech, jak dýchat efektivněji. Naučte se lépe využívat dech pro zvýšení svých jógových zkušeností.

Mnoho lidí hledá způsoby, jak zpevnit a zhubnout na zádech, což může představovat výzvu. Jóga nabízí jedinečné řešení, jak zhubnout na zádech díky kombinaci fyzických pozic a mindfulness. Tento článek se zabývá cviky, které účinně zaměřují zadní partie, a odhaluje zásady jógy, které pomáhají dosáhnout harmonického zdraví. S pomocí konkrétních pozic a pravidelné praxe můžete dosáhnout silného a vyváženého těla.

Dýchání je klíčové pro naše zdraví, přičemž volba mezi nosním a ústním dýcháním může mít velký vliv na náš organismus. V tomto článku se podíváme na výhody a nevýhody obou způsobů dýchání a zjistíme, jak správně aplikovat jógové techniky pro lepší zdraví a pohodu. Prozkoumáme také zajímavá fakta o vlivu dýchání na lidský nervový systém a praktické tipy pro každodenní život. Naučit se dýchat správně může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.

Často během cvičení jógy si lidé všímají, že se jim žíly stávají výraznějšími. Tento jev může být způsoben řadou faktorů, jako je zvýšený průtok krve nebo svalové napětí. Článek zkoumá, proč k tomu dochází, jak může být tento jev ovlivněn fyziologickými změnami, a nabízí tipy, jak na to reagovat. Zároveň poskytuje pohled na to, jak se tento fenomén vztahuje ke zdraví a celkovému pocitu pohody.

Dýchání nosem a ústy má své specifické účinky a výhody. Tento článek zkoumá, proč je obecně považováno za zdravější dýchat nosem, a přináší tipy, jak správně dýchat podle principů jógy. Zvažují se také situace, kdy může být prospěšné nadechovat se i ústy. Připojené příklady cvičení pomáhají čtenářům zjistit, jak optimalizovat své dýchání pro lepší zdraví a pohodu.