When you start your day with jóga ráno, praktická forma pohybu, která spojuje tělo, dech a mysl. Also known as ráno jóga, it helps you wake up gently, without the jolt of caffeine or the rush of emails. Mnoho lidí si myslí, že jóga je jen pro ty, kdo mají hodiny na cvičení. Ale právě ráno, kdy je tělo ještě klidné a mysl nepřetížená, je to nejlepší čas. Stačí pět, deset minut – a už cítíte rozdíl.
Jóga ráno není o tom, abyste se dostali do náročných pozic. Je to o tom, jak se probudíte. Základní ohýbání, protahování a hluboké dýchání pomáhají tělu přejít ze spánku do aktivity. Když dýcháte pomalu a hluboce, aktivujete parasympatický nervový systém – ten, který vás uklidňuje. A právě to potřebujete, když den začíná šumem a stresem. Tato praxe není jen fyzická. Je to malý rituál, který vám dává kontrolu nad dnem – ne naopak. dýchání ráno, jednoduchá, ale mocná technika, která přepíná tělo z režimu „běž“ do režimu „žij“. A když to děláte každý den, začnete vnímat, jak se vaše nálada mění – klidnější, jasnější, odolnější.
Kdo to dělá, nechce být superhrdina. Chce jen lépe spát, méně stresovat a cítit se lépe. A to všechno bez drahých přípravků, bez čekání na výsledky za měsíc. Stačí se probudit, položit se na podložku a dýchat. denní rutina jógy, trvalý návyk, který se staví krok za krokem, ne jedním nárazem. Není potřeba mít dokonalou postavu, žádné speciální šaty, ani video z YouTube. Stačí vám vaše tělo a pár minut. A když to zkusíte den, dva, týden – už to nechcete přerušit.
V této sbírce najdete vše, co potřebujete: od jednoduchých cviků pro úplné začátečníky, přes to, co jíst před jógou, až po to, jak dlouho cvičit, abyste cítili skutečný rozdíl. Nejsou tu žádné mýty, žádné náročné postavy – jen praktické tipy, které fungují v reálném životě. Zjistíte, proč někteří lidé volí jógu ráno místo kávy, jak se vyhnout běžným chybám a proč je to jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete dělat pro své tělo i mysl – a to každý den.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na jógu - ráno, večer nebo při obědě. Porovnání vlivu cvičení na energii, spánek a stres podle vědeckých výzkumů a zkušeností v České republice.
číst více