Co jsme publikovali v srpnu 2025?

V srpnu jsme nasypali spoustu užitečných rad, které vám pomohou cvičit, dýchat a jíst lépe. Každý článek byl napsán tak, aby vám dal konkrétní kroky, ne jen obecné názory. Podívejte se, co vás čeká.

Tipy a návody, které vám usnadní cvičení

Nejprve Jak dlouho cvičit jógu? – v tom článku najdete přesná čísla, kolik minut denně a kolikrát týdně byste měli cvičit, a to jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé. Čtenáři si často kladou otázku, jestli je lepší cvičit jednou dlouho nebo častěji kratší úseky, a my vám ukazujeme, jak to funguje v praxi.

Poté Jak začít s jógou: průvodce pro začátečníky + 30denní plán. Ten vás provede od výběru základních ásan po správné dýchání a odstraňuje běžné chyby, které nováčci dělají. Můžete si stáhnout jednoduchý plán na celý měsíc a hned začít.

Pro ty, co chtějí cvičit doma, je připraven Jak začít cvičit jógu doma: Průvodce pro domácí jógu krok za krokem. Vysvětlujeme, jak najít prostor, jak vytvořit rutinu i bez studia a jak se vyhnout typickým úskalím, jako je nedostatek motivace.

Dech, výživa a každodenní pohyb

Dech hrává ve všem roli hlavní. V článku Jak správně trénovat dýchání nosem najdete praktické cviky, které zlepší vaši kapacitu a pomohou vám lépe se soustředit. Vysvětlujeme, proč je nosní dýchání lepší než ústní a jaké jsou nejčastější chyby.

Co jíst před tréninkem? Kdy a co jíst před cvičením: tipy pro energii a výkon vám dává konkrétní časy a potraviny, které dodají energii, aniž by vás tížilo těžké jídlo. Praktický seznam zahrnuje banány, ovesnou kaši a další snadno dostupné možnosti.

Pokud uvažujete o každodenním cvičení, podívejte se na Co se opravdu stane, když začnete cvičit každý den? – popisuje změny na těle i v mysli, rizika a tipy, jak se udržet dlouhodobě. Zjistíte, co můžete očekávat po týdnu, měsíci a po půl roce.

Pro milovníky Hatha jógy máme Hatha jóga: Jak začít, co čekat a jak vám může změnit život. Kromě základních ásan a dechových cvičení se dozvíte, jaký vliv má tato forma na stres a fyzickou sílu.

Podložka na jógu nesmí chybět. V článku Proč a jak používat podložku na jógu rozebíráme, na co si dát pozor při výběru materiálu, jaký vliv má podložka na klouby a kde najít nejlepší poměr cena‑kvalita.

Celý srpen jsme se snažili nabídnout konkrétní návod, který můžete okamžitě použít. Každý článek má praktické tipy, kontrolní seznamy a jasné doporučení, takže už žádné hádání, co dělat dál. Vyberte si téma, které vás zajímá, a začněte aplikovat nové znalosti už dnes.