Podložka na jogu: jak vybrat správnou a co na ní záleží

Podložka není jen dekorace. Ovlivní stabilitu v ásanách, ochranu kloubů a hygienu. Špatná volba vede k nepohodlí, sklouzávání nebo bolesti. Tady jsou praktické rady, které ti pomůžou vybrat moudře a používat podložku dlouho.

Jak vybrat podložku — materiál, tloušťka, povrch

Materiál: PVC je levný a s dobrou přilnavostí, ale často obsahuje chemikálie. TPE a přírodní kaučuk nabízejí lepší ekologii a komfort, ale jsou těžší nebo dražší. Pokud máš alergii na latex, vyhni se přírodnímu kaučuku.

Tloušťka: 3–4 mm je univerzální pro většinu jógových stylů (vinyasa, hatha). Chceš-li více ochrany kloubů (restorative, jóga pro seniory), volte 5–6 mm. Pozor: moc silná podložka snižuje stabilitu při stojných pózách.

Přilnavost a povrch: Hladký povrch může být příjemný na dotek, ale špatně drží při pocení. Strukturovaný povrch a dobrá gumová báze pomohou zůstat stabilní. Při zkoušce stáhni ruce do pozice psa a otestuj, zda nekloužou.

Rozměry a váha: Standard je 61 cm šířka a 173 cm délka. Pokud jsi vyšší než 185 cm, hledej delší podložku. Cestovní podložky jsou lehké a tenké (1–2 mm), hodí se do tašky, ale neposkytnou tolik pohodlí.

Údržba, hygiena a běžné chyby

Čištění: Po každé lekci setři pot vlhkým hadříkem. Hlubší čištění dělej jednou za 1–2 týdny podle frekvence použití. Smíchej teplou vodu s jemným saponátem nebo octem (1 díl octa na 3 díly vody) a jemně otři, pak nechej vyschnout na vzduchu. Nepoužívej agresivní čisticí prostředky ani pračku — poškodíš materiál.

Skladování: Nech podložku plochou nebo srolovanou textilií dovnitř. Nevystavuj ji dlouho přímému slunci, to snižuje životnost a barvy. Pokud je podložka vlhká, nebal ji; zapaří se a vznikne zápach nebo plíseň.

Běžné chyby: Kupovat podle ceny jen proto, že je levná; vybírat příliš silnou podložku pro dynamickou praxi; ignorovat alergie na materiály. Také nepodceňuj přilnavost — na sklouzávající podložce si ublížíš.

Tipy navíc: Pokud cvičíš často a potíš se, zvaž jógový ručník na vrch podložky — prodlouží její životnost a zlepší hygienu. Při zkoušce v obchodě zkus aspoň pár přechodů, abys otestoval, jak podložka reaguje v pohybu. A pokud chceš ekologii, koukni po certifikátech materiálu a výrobce.

Správná podložka zlepší tvou praxi hned. Vyber podle stylu cvičení, tělesných potřeb a rozpočtu, pečuj o ni pravidelně a bude ti sloužit roky.