Kdy cvičit jógu: nejlepší časy pro tělo i mysl

When working with kdy cvičit jógu, otázka, která se týká každého, kdo chce začít nebo zlepšit svou praxi. Also known as ideální čas na jógu, it nemá jedinou správnou odpověď – ale má mnoho správných odpovědí pro různé lidi a různé cíle. Nejde jen o to, kdy máte čas, ale o to, kdy máte tělo i mysl připravené na to, co jóga dělá: spojuje pohyb, dýchání a klid. Pokud cvičíte ráno, tělo se probouzí pomalu, dech se uklidňuje a den začíná s jasnou hlavou. Pokud cvičíte večer, tělo se uvolňuje, svaly se uvolňují a mysl se připravuje na spánek. Obě možnosti fungují – jen potřebujete vědět, která vám více vyhovuje.

Podívejte se na svůj denní rytmus. Kdo má ráno energii, ten si jógu zvolí jako probuzení – třeba 15 minut po probuzení, než se pustíte do kávy a e-mailů. Kdo je večer klidnější, ten si ji vyhradí jako odpočinek po dnešním chaosu. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří cvičí jógu v prvních hodinách dne, lépe zvládají stres celý den. Ti, kteří cvičí večer, spí hlouběji a méně se probouzejí. Neexistuje univerzální pravidlo – ale existuje vaše pravidlo. Zkuste to dva týdny ráno, pak dva týdny večer. Sledujte, kdy se cítíte klidnější, pohodlnější, energičtější. To je ten správný čas pro vás.

Nezapomeňte na to, co jíte a co děláte před cvičením. Pokud jste si na snídani dali těžké jídlo, nezačínejte hned s klesáním do předklonu. Pokud jste měli dlouhý den a jste vyčerpaní, nezačínejte s náročnou vinyasou – vyberte si mírnou hathu nebo jen dýchací cvičení. dechová cvičení, základ každé jógy, který funguje i bez jakéhokoli pohybu můžete dělat kdekoliv – v autě, na práci, před spaním. A právě tyto chvíle často mají větší vliv než třicetiminutové cvičení, které jste si vymysleli jen proto, že jste si řekli, že byste měli cvičit. Jóga není o tom, kolik minut jste dělali, ale o tom, jak jste se cítili, když jste je dělali.

Nejde o to, kdy máte nejvíc času. Jde o to, kdy máte nejvíc přítomnosti. Pokud máte ráno 10 minut a mysl máte jako vítr, tak to je ten správný čas. Pokud máte večer 20 minut a tělo je jako kámen, tak to je ten správný čas. Neexistuje nejlepší čas – jen ten, který si vyberete a budete ho dodržovat. A to je ten, který změní váš život.

Podívejte se na seznam článků níže. Najdete zde plány na začátečníky, rady, co jíst před cvičením, jak se připravit na ráno nebo jak se uvolnit večer. Všechno to je tady – jen čeká, až ho vyzkoušíte. Nečekáte na dokonalý čas. Vytvořte si ten svůj.