Co když si všimnete, že se vám tělo už nechová jako dřív? Nejde o to, že byste měli být jako ve 20, ale že chcete mít zpevnit tělo po 40, přirozený způsob, jak udržet svaly, klouby a rovnováhu bez přetížení. A ano, jóga je jedna z nejlepších cest. Nejde o to, aby jste dělali náročné pozice – jde o to, aby vaše tělo získalo stabilitu, kterou dřív bralo za samozřejmost. jóga pro střední věk, praktický přístup k pohybu, který respektuje změny těla po 40 je o tom, jak se pohybovat tak, aby vás to nebolelo, ale posilovalo.
Proč je to důležité? Svaly se s věkem přirozeně ztrácejí, klouby se zatěžují, a pokud je nezpevníte, začnou vás bolet záda, kolena nebo kyčle. Jóga nevyžaduje závaží – používá váhu vašeho vlastního těla. Pozice jako síla těla po 40, schopnost udržovat stabilitu a kontrolu těla v každodenních činnostech se naučíte pomalu, ale trvale. Víte, že jednoduchá pozice jako stůl nebo most může zpevnit záda, břicho i nohy – a to bez jediného přípravku? Nebo že jóga pro klouby, měkký, ale účinný způsob, jak zlepšit pohyblivost a zmírnit bolesti je ideální pro ty, kdo mají problémy s koleny nebo rameny? Stačí 20 minut denně, pravidelnost a dýchání. Nejde o to, kolikrát jste se něco dotkli – jde o to, jak dobře jste se do toho zapojili.
Nejde o to, abyste se stali akrobatickými jogíny. Jde o to, abyste mohli vstát z křesla bez pomoci, chodit po schodech bez obav, nebo si jen pohodlně lehnout a vstát bez bolesti. V našich článcích najdete konkrétní sekvence, které vám pomohou – od těch nejjednodušších, až po ty, které vás trochu výzvou. Najdete tipy, jak si vybrat podložku, aby vaše klouby nebolely, jak správně dýchat, aby vaše svaly reagovaly, a co jíst, aby vaše tělo mělo energii na regeneraci. Nezapomeňte: zpevnit tělo po 40 není o boji proti věku. Je to o tom, jak se k němu přizpůsobit – a stát se silnějším než kdy dřív.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, jak zpevnit tělo po 40 pomocí jednoduché jógy, která zvyšuje sílu, rovnováhu a pomáhá přirozeně hubnout. Bez závaží, bez náročných cvičení - jen pravidelné pohyby, které opravdu fungují.
číst více