Co byste dělali bez yogové podložky, ploché, nekluzné podložky určené pro cvičení jógy a dalších tělesných aktivit. Also known as podložka na jógu, it slouží jako základní nástroj, který zabraňuje klouzání, chrání klouby a zvyšuje pohodlí při cvičení.
Ne každá podložka je stejná. Některé jsou tenké a lehké, ideální pro cesty, jiné jsou tlusté a jako polštář – ty jsou skvělé, když máte bolesti kloubů, zád nebo jen potřebujete víc pohodlí. Tlustá yogová podložka je třeba, když cvičíte na tvrdém podlaze, máte citlivé kolena nebo jste začátečník, který ještě neví, jak si tělo přizpůsobit. Mnoho lidí si myslí, že stačí jakákoli podložka, ale to je chyba. Špatná podložka může způsobit bolesti, zhoršit posturu a zničit celou zkušenost. Ať už cvičíte Hatha jógu, Vinyasu nebo jen dýchací techniky, správná podložka je jako první krok k lepšímu cvičení.
Nezapomeňte i na materiál. Některé jsou z PVC – trvanlivé, ale nejsou přátelské k životnímu prostředí. Jiné z TPE nebo přírodního kaučuku jsou ekologičtější a zároveň poskytují lepší grip. Pokud máte alergii nebo preferujete přírodní materiály, vyberte si kaučuk. A pokud hledáte lehkou variantu na cesty, zvažte tenčí verzi s lehkým krytem. Důležitá je i tloušťka: 4–6 mm je ideální pro většinu lidí, ale pokud máte problémy s klouby, 8 mm nebo více je lepší volba. Nezapomeňte, že podložka není jen pomůcka – je to váš základ. Když je správně vybraná, cvičíte klidněji, hlouběji a bez obav, že byste se uklouzli nebo zranili.
Když se podíváte na příspěvky na této stránce, najdete všechno, co potřebujete vědět. Od toho, jak vybrat podložku podle svého těla, až po to, proč někteří lidé volí extrémně tlusté verze a kdo by jich měl vůbec vyhnout. Najdete i tipy, jak podložku udržovat, jak ji čistit a jak poznat, že je čas ji vyměnit. Nejde jen o kus gumy – jde o to, jak se cítíte, když cvičíte. A to je to, co tady najdete: jasná, praktická rada, která vám opravdu pomůže.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, co dát na lízací podložku pro jógu, aby jste se cítili pohodlně a bezpečně. Nejlepší volby pro koleně, páteř a kyčle - a co se nesmí používat.
číst více