Výběr podložky na jógu: co opravdu potřebujete vědět

Zmatení při výběru podložky? Chápu — trh nabízí tisíce variant. Nejdřív si odpověz na jednu otázku: jakou jógu budeš cvičit a kde? Od toho budou záviset tloušťka, materiál i váha podložky.

Jak vybrat podle stylu cvičení

Rychlá pravidla: pokud děláš dynamickou vinyasu nebo flow, chceš podložku s dobrou lepivostí (grip) a tenčí 3–4 mm, aby tě nebrzdila a zároveň držela stabilitu. Pro restorativní jógu, jógu na bolavá kolena nebo delší hodiny vyber 5–6 mm pro větší tlumení. Cestovní podložky bývají 1–2 mm — lehké a skladné, ale méně pohodlné.

Materiály: PVC je levný a často hodně lepivý, ale méně ekologický. Přírodní kaučuk nabízí skvělý grip a je šetrnější k životnímu prostředí, ale bývá těžší a může zapáchat. TPE je kompromis — lehčí, hypoalergenní a dobře tlumí. Juta nebo kombinované materiály vypadají skvěle a odvádějí vlhkost, ale méně izolují od chladné podlahy.

Praktické tipy při koupi

Vyzkoušej podložku na dotek: lepivost poznáš rychle — polož dlaň a posuň ji. Pokud klouže, nebude ti dobře v pozicích jako stoj na rukou nebo pes hlavou dolů. Zkontroluj hranice a povrch: mírně texturovaný povrch zabraňuje skluzu a neubírá na pohodlí.

Rozměry: standard je 183 × 61 cm. Pokud máš nad 180 cm nebo děláš hodně protahovacích pozic, hledej delší podložku (200 cm). Šířka může být širší pro větší komfort, ale pamatuj, že širší znamená i těžší a méně skladné.

Váha a přenositelnost: jestli bereš podložku na lekce, váha je klíčová. Přírodní kaučuk může mít 3–4 kg, TPE a PVC jsou lehčí. Nezapomeň na obal nebo popruh pro pohodlné nošení.

Údržba: většina podložek se čistí mýdlovou vodou a hadříkem. Kaučuk nesnáší dlouhé sušení na přímém slunci — může praskat. Podložky s textilní vrstvou často stačí jen osvěžit sprejem na koberec nebo jemným čistícím prostředkem.

Cena: levné PVC podložky koupíš od 300 Kč, kvalitní kaučuk nebo značkové TPE se pohybují kolem 1000–3000 Kč. Neb vždycky dražší = lepší; důležitý je fit pro tvůj styl a pohodlí.

Checklist před nákupem:

• Jaký styl jógy cvičím? (dynamika vs. regenerace)
• Preferuji lehkou nebo těžší podložku?
• Chci ekologický materiál?
• Jak často budu podložku přenášet?
• Jak čistím a skladuju vybavení?

Vybrat podložku je víc než barva nebo logo. Zeptej se sama sebe na potřeby, vyzkoušej grip a rozměry a nebuď naivní k údržbě. Dobrá podložka ti ušetří zranění, zlepší stabilitu a udělá z tréninku příjemnější zážitek.