Rýma úleva: co vyzkoušet hned dnes

Rýma dokáže zkazit den i spánek. Nechci tu moralizovat — chci dát rychlé, ověřené a bezpečné tipy, které fungují doma. Všechny jsou jednoduché, většinou levné a dají se dělat i s dětmi (pokud je upravený postup a konzultován s lékařem).

Okamžitá první pomoc

Solný roztok (fyz. solanka) je základ. Proplach nosu nebo nosní sprej se solným roztokem uvolní hlen, sníží podráždění a pomůže dýchat. U dětí používejte jemné kapky a odsávačku, u dospělých klidně proplach končící vodorovným sklonem hlavy.

Inhalace páry: stačí horká voda v misce a přikrytí ručníkem. Dýchejte nosem, pokud to jde. Přidejte kapku eukalyptového oleje jen na okraj — u dětí se vyhněte esenciálním olejům bez konzultace. Pozor na opaření.

Zvlhčení vzduchu v místnosti rychle pomůže, hlavně v topné sezoně. Pokud nemáte zvlhčovač, dejte na topení misku s vodou. Suchý vzduch rýmu zhoršuje.

Praktické tipy, které uleví déle

Správné smrkání: neumíte-li slyšet, jak to dělat, smrkejte jednou nosní dírkou a pak druhou. Tím vyhnete zatlačení hlenu do uší. Nevyfukujte nos násilně.

Nosní mazání: malé množství vazelíny nebo speciálního nosního balzámu udrží sliznici hydratovanou. To snižuje pálení a škrábání v nose, zvlášť při častém smrkání.

Přírodní pomoc: teplé nápoje (bylinkový čaj s medem) uvolní hrdlo a sníží diskomfort. Klidný spánek s hlavou mírně vyvýšenou usnadní odtok hlenů.

Dechová cvičení a trénink dýchání nosem pomáhají i dlouhodobě. Když se naučíte dýchat nosem pravidelně, sliznice se méně vysušuje a rýma se rychleji upraví. Na stránce najdete podrobné návody a jednoduché cviky pro začátek.

Kdy volat lékaře? Pokud rýma trvá déle než 10 dní, objeví se vysoká horečka, silná bolest v obličeji, porucha sluchu nebo hnisavý výtok, vyhledejte lékaře. U kojenců a malých dětí konzultujte lékaře hned při známkách zhoršení.

Co vynechat: časté používání silných nosních kapek déle než pár dní vede k závislosti a k horšímu ucpání po vysazení. Léky vždy užívejte podle návodu nebo doporučení lékaře.

Vyberte si z těchto kroků podle situace. Kombinace solného roztoku, vlhkého vzduchu, jemné inhalace a odpočinku obvykle přinese rychlou úlevu. Pokud chcete, přidám jednoduchý denní plán, jak rýmu zvládat bez chemie.