Příčiny dušnosti: proč se zadýcháváš a kdy jednat

Dušnost není jen „málo vzduchu“ — může být signál od plic, srdce, krve i nervů. Někdy jde o únavu nebo špatné návyky; jindy o vážný problém vyžadující rychlou pomoc. Tady najdeš přehled hlavních příčin a praktické tipy, co udělat hned teď.

Plíce: Astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), zápal plic nebo plicní embolie často způsobují dušnost. Pokud dušnost doprovází kašel, horečka nebo rychlý nástup bolesti na hrudi, mysli na plicní příčiny.

Srdce: Selhání srdce nebo ischemie (angina) mohou vést k dýchacím potížím, hlavně při námaze nebo vleže. Pokud se přidá otok nohou, dušnost při ležení nebo náhlé bušení srdce, je dobré nečekat.

Anémie: Nízké množství hemoglobinu znamená méně kyslíku pro svaly a mozek — výsledek může být dušnost i při malé námaze. Pocit únavy a bledost bývají doprovodné příznaky.

Fyzická kondice a váha: Špatná kondice, nadváha nebo sedavý způsob života zvyšují pravděpodobnost zadýchání i při chůzi. Článek „Zadychavani při chuzi: Co za tim opravdu stoji?“ nabízí konkrétní tipy, jak na to.

Úzkost a panika: Psychika ovlivňuje dech výrazně — rychlé, mělčivé dýchání může vyvolat pocit dušnosti i bez organického onemocnění. Dechová cvičení z jógy často pomáhají uklidnit dýchání.

Ostatní: Blokáda dýchacích cest, obezita, neuromuskulární onemocnění nebo rakovina plic mohou také stát za potížemi. Pokud máš chronický kašel, krev v sputa nebo neúmyslné hubnutí, neodkládej vyšetření (viz článek „Bolest při rakovině plic“).

Jak rychle poznat, že je to vážné

Některé situace vyžadují okamžitou pomoc: náhlá silná dušnost, bolest na hrudi, mdloby, modrání rtů nebo obrovská úzkost spojená s dýchacími potížemi. Zavolej záchranku. Jinak: pokud tě dušnost omezuje při běžných činnostech, trvá několik dní nebo se zhoršuje, objednej se k lékaři.

Užitečná jednoduchá kontrola doma: změř počet nádechů za minutu (víc než 20 v klidu je podezřelé), sleduj tep, teplotu a celkovou únavu. Článek „Kolik je nádechů za minutu“ vysvětluje, jak to měřit správně.

Co můžeš udělat hned teď

Posaď se vzpřímeně, uvolni ramena a zkus pomalé dýchání s vydýchnutím přes jemně zacucnuté rty (pursed-lip breathing). Dýchání nosem a jednoduché jógové techniky popsané v „Jak se zbavit dušnosti: Jógové dýchání v praxi“ často přináší rychlou úlevu. Pokud máš astma, použij inhalační léky podle návodu.

Pro dlouhodobou změnu: zlepši kondici postupně, hubni pokud je třeba, přestaň kouřit a nauč se pravidelně cvičit dechová cvičení. Na stránkách Jóga a Relax najdeš praktické návody: „Jak zvýšit kapacitu plic“, „Jak zlepšit dýchání nosem“ nebo tipy pro denní pohyb.

Pokud si nejsi jistý/á, raději navštiv svého lékaře — lepší vyšetření než nechat problém zhoršit. Máš-li otázky k konkrétním symptomům, napiš — poradím, kde dál hledat pomoc.