Podložka na jógu tloušťka – jak vybrat ideální tloušťku pro pohodlí a bezpečí

When you step onto your podložka na jógu, plocha, která slouží jako základ pro cvičení, chrání tělo před tvrdým podkladem a zajišťuje stabilitu. Also known as yogová podložka, it is not just a mat—it’s your foundation for safety, comfort, and proper alignment during every pose. Mnoho lidí si myslí, že čím tlustší podložka, tím lépe. To ale není pravda. Tloušťka podložky ovlivňuje, jak dobře cítíte zem, jak stabilní jste v pozicích a jak se chráníte před bolestmi kloubů. Když cvičíte na příliš tenké podložce, můžete mít bolesti kolen, kyčlí nebo páteře. Na příliš tlusté se pak těžko udržíte v rovnováze a můžete se snadno ztratit v pohybu.

Pro začátečníky, lidi, kteří se právě začínají učit jógu a potřebují více pohodlí pro klouby je ideální podložka o tloušťce 6–8 mm. Dává dostatek pohodlí pro koleně a sedací kosti, zatímco nebrání tomu, abyste cítili zem a udržovali rovnováhu. Pokud máte problémy s klouby, artritidou nebo se jen cítíte citlivější, zvažte podložku 8–10 mm. Tyto jsou skvělé pro klidné styly jako Hatha jóga nebo meditaci, kde sedíte nebo ležíte déle. Ale pokud cvičíte dynamické styly jako Vinyasa nebo Ashtanga, tenčí podložka 3–5 mm je lepší volba – dělá to, že se vaše ruce a nohy neklouzají a můžete se přesně zaměřit na pohyb.

Nezapomeňte také na materiál, což je stejně důležité jako tloušťka – některé podložky jsou hladké, jiné mají lepší grip, některé se mohou rozpadat nebo páchne. Tlustá podložka z PVC se může stát těžkou a nevyhodnou pro cestování, zatímco tenčí z přirozeného kaučuku je lehčí, ale může být méně pohodlná pro klouby. Vyzkoušejte si různé varianty – některé lidi potřebují podložku s větší tloušťkou jen na koleně, protože mají křehké klouby, zatímco jiní se cítí lépe na tenčí, protože mají silnější tělo. Tloušťka podložky není jedna pro všechny. Je to jako obuv – co sedí jednomu, druhému může dělat bolest.

Co se stane, když si vyberete špatnou tloušťku? Můžete si po cvičení přinést bolest zad, kolen nebo zádů – ne proto, že jste cvičili špatně, ale protože vaše podložka vás nechránila. A nebo se můžete cítit nejistě – jako byste se pohybovali na plovoucím povrchu. To všechno je možné vyřešit jednoduše – vědět, jaká tloušťka vám opravdu vyhovuje.

V této kolekci najdete praktické rady, co dát na podložku, jak se vyhnout běžným chybám při výběru, a jak zvolit ten správný materiál i tloušťku podle toho, co děláte. Zjistíte, proč některé podložky s větší tloušťkou nejsou vůbec vhodné pro jisté pozice, a jak si můžete udělat vlastní kombinaci – třeba tenčí podložku s dodatečným kobercem pro klouby. Všechny tipy jsou založené na reálných zkušenostech lidí v Česku – ne na teorii, ale na tom, co funguje v praxi. Najděte svou ideální podložku a cvičte bez bolesti, bez stresu a s klidem.