Ucpaný nos zhorší spánek, sport i běžný den. Nosní hygiena není složitá: jde o pravidelné pročistění nosních cest, odstranění hlenu a alergenů. Níže najdeš jasné postupy, které můžeš hned vyzkoušet, i varování, na co si dát pozor.
Nejčastější metoda je výplach solným roztokem. Potřebuješ: 250 ml teplé převařené nebo sterilní vody a 1/2 až 1 čajovou lžičku soli (ne jodované; nejlépe mořská nebo kuchyňská bez přísad). Směs dobře rozmíchej.
Postup: 1) Nakloň hlavu nad umyvadlo bokem. 2) Do horní nosní dírky vtlač roztok šetrně pomocí neti konvičky, stříkačky bez jehly nebo speciální lahvičky. 3) Roztok vyteče spodní nosní dírkou. 4) Vyplivni, jemně smrkej – ne fuč prudce. 5) Opakuj na druhou stranu. Celý proces trvá pár minut.
Když používáš nosní sprej se solí, stačí pár stříknutí do každé dírky podle návodu. Spreje jsou pohodlné na cestách a vhodné pro udržovací čistění.
Tipy: 1) Používej vždy sterilní nebo převařenou vodu. Nikdy nepoužívej přímo z kohoutku bez převaření. 2) Roztok by měl být tělesné teploty, aby neštípal a byl příjemný. 3) Po výplachu chvíli dýchej nosem a vyvaruj se prudkého smrkání. 4) Na děti používej malé dávky a odsávačku, neti konvičky pro dospělé jsou pro ně nevhodné.
Chyby: 1) Příliš slaný nebo příliš teplý roztok způsobí pálení. 2) Nepřeháněj to – jednou až dvakrát denně je běžně dostačující; při silné rýmě může být potřeba častěji, ale krátkodobě. 3) Sdílení konviček a sprejů šíří infekci.
Alternativy: Inhalace páry pomůže uvolnit hlen. Fyzická hygiena nosu (jemné smrknutí, odsávání u miminek) je také užitečná. Pro alergiky jsou vhodné solné spreje i kombinace s kortikoidními spreji na doporučení lékaře.
Bezpečnost a kdy k lékaři
Vyhledej lékaře, když se objeví: krvácení, silná bolest v obličeji nebo čele, horečka, hnisavý výtok, nebo pokud potíže přetrvávají přes týden i po domácí péči. Lidé s chronickým zánětem dutin, zlomeninou nosu nebo po operaci by měli konzultovat postup s lékařem před použitím výplachu.
Nosní hygiena zlepší dýchání, sníží zápach z nosu a může pomoci i při chrápání. Zkus pravidelně používat solný roztok a uvidíš rozdíl v pohodě i energii během dne.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Čištění horních cest dýchacích může pomoci zlepšit zdraví a pohodu, zvláště během období chřipek a alergií. Tento článek nabízí praktické rady a techniky, jak si usnadnit dýchání a předcházet nepříjemným příznakům. Dozvíte se, jak používat solné roztoky, inhalace a některé bylinky, které mohou přinést úlevu.
číst více