Nejlepší jóga cvičení není ta, která vypadá nejhezčí na Instagramu, ale ta, která se nejlépe přizpůsobí vašemu tělu a životu, praxi, která spojuje pohyb, dýchání a klid pro fyzické i duševní zdraví. Also known as jógové cvičení, it je jednoduchá, ale mocná cesta k lepšímu tělu i klidnější mysli. Nejde o to, kolik minut denně cvičíte, ale jestli to děláte tak, aby to mělo smysl pro vás – ať už máte 25 nebo 65 let, zdravé tělo nebo bolesti v zádech.
Nejlepší jóga cvičení se liší podle toho, co potřebujete. Když chcete hubnout, pohyb, který zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu spalovat tuk, nejde o to, abyste dělali 20 pozic najednou. Stačí pravidelné cvičení, které spojuje pohyb s hlubokým jógovým dýcháním, technikou, která uklidňuje nervový systém a zlepšuje krevní oběh. Když máte přes 40 a chcete zpevnit tělo, pohyby, které budují sílu bez přetížení kloubů, nejde o silový trénink. Jde o to, jak se pohybujete – pomalu, vědomě, s kontrolou. A když vám vystupují žíly nebo máte stres, nejlepší jóga cvičení je ta, která vás nevyčerpá, ale obnoví.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Jóga není jen pro uvolnění - je účinná na hubnutí, pokud ji děláte správně. Zjistěte, která cvičení spalují nejvíce tuků, jaké styly jsou nejlepší a jak dosáhnout výsledků bez diet.
číst více