Jóga a tělesná síla: jak získat sílu bez čink a jak to změní tvůj život

When you think of jóga a tělesná síla, praktická forma pohybu, která spojuje stabilitu, kontrolu a výdrž těla. Also known as funkční síla, it není o tom, kolik vážíš v břiše, ale o tom, jak pevně držíš své tělo v každém pohybu. Většina lidí představuje sílu jako činky, když ve skutečnosti jde o to, jak dobře řídíš své vlastní tělo. Jóga to dokáže lépe než většina tréninků – ne proto, že je lehká, ale protože tě vynutí, abys se zaměřil na každý sval, každý dech, každou pozici. A to je ta síla, která ti zůstane i po deseti letech.

Nejde jen o to, že se někdo vyrovná s plánkou. Jóga staví sílu zevnitř: když držíš váženou pozici, stabilní postoj, který vyžaduje napětí v nohou, břiše a ramenách, pracuješ na celém těle najednou. To není jako trénink břicha na stroji – to je síla, která ti umožní vstát z křesla bez bolesti zad, jít po schodech bez závratí, nebo se jednoduše udržet v rovnováze, když tě napadne větrný den. A když se naučíš dýchání při napětí, techniku, kdy dech pomáhá udržet stabilitu místo toho, aby tě vyčerpával, začneš mít sílu, kterou nemůžeš ztratit – protože je v těle, ne v opřené čince.

Někteří lidé si myslí, že když nejdeš na silový trénink, tak se nevytvoří žádná síla. To je mylné. Když děláš výzvy jako vyvážený stůl, pozice, kde tělo držíš vodorovně jen na rukou a nohou, nebo předklon s výškou, pozice, která vyžaduje sílu v zádech a nohou zároveň, pracuješ na svalové výdrži, která se neobjeví za týden, ale která ti po letech dělá rozdíl. Tělo se přizpůsobí – nejen budeš silnější, ale i pohyblivější, odolnější, klidnější. A to je ten rozdíl mezi silou, která se ztrácí, a silou, která tě opravdu podporuje.

Nevíš, jak začít? Nejsi musíš dělat 90 minut denně. Stačí 15 minut, kdy se zaměříš na to, jak se držíš – ne jak se roztahuješ. Při každém cviku se zeptej: „Kde se to napíná?“ „Kde se to uvolňuje?“ „Co bych mohl udržet ještě o pár vteřin déle?“ To je všechno, co potřebuješ. Síla z jógy není o tom, kolikrát ses vznášel, ale o tom, kolikrát ses vzdal, když tě to překročilo. A pak jsi se vrátil. A to je ten pravý kámen úspěchu.

V této sbírce najdeš přesně to, co potřebuješ: od konkrétních cvičení, která stavejí sílu, přes to, jak se správně dýchat, když tě to všechno přetěžuje, až po to, jak dlouho trvá, než začneš cítit rozdíl. Není tu nic o tom, jak se stát yoginem. Je tu jen to, co ti pomůže být silnější – bez nářků, bez čink, bez toho, abys se musel bát, že tě to zraní. Připrav se na to, že uvidíš své tělo jinak. A možná i sebe.