Jak vybrat podložku pro jógu: co dát na podložku a jak vyhnout chybám

When choosing a podložku na jógu, nástroj, který zajišťuje stabilitu, komfort a bezpečnost při cvičení. Also known as yogová podložka, it is not just a mat—it’s your foundation for safe, effective practice, whether you’re stretching your hamstrings or balancing in tree pose. Mnoho lidí si myslí, že libovolná podložka stačí, ale špatně vybraná může způsobit bolest zad, kloubů nebo dokonce zranění. Správná podložka je jako pohodlné boty pro běh: když není správná, cítíte to hned.

Nejdůležitější je tloušťka, míra pohodlí a ochrany pro klouby. Pro začátečníky nebo lidi s citlivými koleny je ideální podložka 6–8 mm. Pokud cvičíte na tvrdém podlaze nebo máte artritidu, vyberte 10 mm. Pokud jste pokročilý a potřebujete větší stabilitu pro rovnovážné ásany, 4–5 mm je dostatečné. Pamatujte: tenká podložka není lepší – jen jiná. Dále zvažte materiál, co podložku tvoří a jak se chová při potu. Běžné PVC je odolné, ale může být těžké a obsahovat chemikálie. TPE (termoplastický elastomer) je lehčí, ekologičtější a lepší pro citlivou kůži. Přírodní kaučuk je nejlepší pro grip, ale nesnáší vlhkost. Pokud cvičíte v horké józe, vyberte materiál s výborným přilnavostí – jinak se budete posouvat jako na ledě.

Nezapomeňte i na lízací podložku, tenký doplněk, který se dává na vrch podložky pro zvýšení gripu a ochranu. Není to jen pro lidi, kteří potí. Je to pro každého, kdo chce, aby jeho tělo neklouzalo, když se snaží o hluboký poklon. Používejte jen speciální lízací podložky – nekupujte běžné ručníky nebo plasty. Ty se posouvají, když se potíte, a mohou způsobit pád. Pokud máte citlivé koleně, dejte na podložku ještě tenký polštářek nebo sponku z pěny – nebo si kupte podložku s integrovanou vrstvou pro klouby.

Co se nesmí dělat? Nepoužívejte podložku z koberce, žádné kousky pěny z boxu nebo staré maty, která je už zdeformovaná. Ty nechrání, nezadržují a nezabraňují zranění. A nezapomeňte: podložka není jen na cvičení. Je to vaše osobní prostor, kde se tělo uvolňuje, mysl klidí. Vyberte tu, která vás neodpuzuje – nechcete cvičit na podložce, která voní jako starý kabel nebo je příliš kluzká, když se potíte. Zkuste si ji v obchodě, vyzkoušejte, jak se chová, když na ní stojíte na jedné noze. Pokud se vám nezdá, nekupujte.

Tady máte jasný seznam: pro začátečníky – 8 mm TPE s gripem. Pro horkou jógu – kaučuk s výborným chycením. Pro koleně – 10 mm s dodatečným polštářkem. Pro cestování – tenká, lehká, s pevným západkou. A nezapomeňte: když si vyberete správnou podložku, už se nebudete ptát, jestli jste na ní v bezpečí. Budete se jen ptát, proč jste na ni nezačali dřív.