Doplňky na jógu: co si opravdu pořídit a proč

Nevěděli jste, že špatná podložka nebo nevhodný blok dokážou zkazit lekci a způsobit bolesti kloubů? Správné doplňky totiž zlepšují techniku, snižují riziko zranění a udělají praxi příjemnější. Níže najdete praktické rady, co koupit hned, co později a jak ušetřit bez kompromisů na kvalitě.

Nejdůležitější jógové pomůcky

Podložka (mat) — základ. Hledejte dobrou přilnavost (sticky), správnou tloušťku a materiál. Pro cvičení doma nebo v studiu stačí 3–5 mm; pokud máte citlivá kolena, volte 6–8 mm. Maty z přírodní gumy nebo korku mají lepší grip než levné PVC a jsou šetrnější k životnímu prostředí. Na hot jógu pořiďte tenký „sticky“ mat + absorpční ručník přes něj.

Bloky a popruh — levné a efektivtní. Bloky pomáhají udržet správné zarovnání v pozicích, jsou k dostání z pěny nebo korku (korek je pevnější). Popruh s kovovou přezkou prodlouží dosah při natáhnutí a usnadní držení ásanů bez přetahování svalů.

Bolster, deka a meditační polštář — podpora a pohodlí. Bolster (válec) pomáhá v restorativní józe a uvolňuje páteř, deka poslouží jako výplň pod kolena nebo na sezení. Meditační polštář udrží páteř vzpřímenou bez napětí v bedrech.

Ručník na mat a taška — hygiena a transport. Pokud se hodně potíte, ručník prodlouží životnost maty a udrží povrch přilnavý. Tašku nebo obal volte podle rozměru maty a častosti přenášení.

Jak vybírat a pečovat o pomůcky

Nejprve investujte do kvalitní podložky a jednoho bloku. Zbytek kupujte podle stylu jógy, který cvičíte. Zkuste mat v obchodě: postavte se do pozice psa hlavou dolů a zjistěte, jestli se nekloužete. Pokud cítíte, že podložka povoluje, vezměte jiný materiál nebo tloušťku.

Údržba je jednoduchá, ale zásadní: maty z gumy čistě měkkým hadříkem a vodou s jemným mýdlem, korkové maty pouze otřete a neponořujte do vody. Po lekci nechte pomůcky vyschnout na vzduchu, neuchovávejte je vlhké v igelitových obalech. Bloky a popruhy perte podle instrukcí výrobce.

Rychlý checklist: 1) pevná přilnavá podložka, 2) jeden blok + popruh, 3) ručník pro horkou jógu, 4) bolstered nebo deka pro restorativní lekce, 5) taška pro přenos. Kupujte rozumně: kvalita maty a bloků má větší dopad než drahé doplňky, které nakonec leží ve skříni.

Zkuste si pomůcky půjčit nebo vyzkoušet v studiu před nákupem — to ušetří peníze a pomůže najít to, co vám sedí. A hlavně: vybavení má podporovat vaši praxi, ne ji komplikovat.