Co si vzít na jógu: jednoduchý a praktický seznam

Jdeš na první lekci nebo jen nechceš tahat zbytečnosti? Správné vybavení zjednoduší cvičení a zlepší pohodlí. Níže najdeš konkrétní věci, které opravdu využiješ, a pár rad, kdy je lepší něco nebrat.

Co mít vždy po ruce (základní výbava)

Podložka na jógu: pevná, protiskluzová, tloušťka 3–5 mm je univerzální. Na horkou jógu volte tenčí a savější, na restoratívní nebo nakopávací praxi klidně silnější pro větší pohodlí.

Oblečení: pohodlné, pružné a dýchající. Triko nebo top, legíny nebo šortky – nic, co by se shrnovalo při záklonech. Vyhni se volnému oblečení, které překáží při pozicích.

Lahev s vodou: menší zásoba na pauzy. Nechoď na lekci přeplněný vodou, ale mít možnost doplnit tekutiny je důležité.

Ručník: malý na pot nebo větší jako podložka přes podložku, pokud se hodně potíš (hot yoga). Udržuje hygienu a zabraňuje klouzání.

Drobnosti, které oceníš

Pomůcky: bloky, pásky a malý polštářek (bolster) – studio je často má, ale pokud chceš vlastní, vezmi skladné kusy. Pomůcky usnadní pozice a snižují riziko přetížení.

Osobní hygienické věci: deodorant, menší sáček na špinavé prádlo, vlhčené ubrousky. Pokud chodíš přímo do práce po lekci, přibal povětrnostní kosmetiku a rychlý kartáč na vlasy.

Telefon a cennosti: vypni zvuk a nech telefon v batohu nebo do šatny. Některé studia nabízejí skříňky; mince nebo karta na zapnutí skříňky se hodí.

Strava před lekcí: lehké občerstvení 60–90 minut před cvičením (banán, jogurt, kousek pečiva). Nechoď těsně po těžkém jídle — může se motat hlava.

Speciální situace: pokud jsi těhotná, máš zranění nebo citlivé koleno, konzultuj s lektorem, co si vzít a které pozice vynechat. Na online lekce stačí pohodlné místo doma a podložka, možná blok nebo ručník místo bloku.

Co doma nebrat: těžké šperky, volné šátky a kosmetiku, která se může rozmazat. Většina studií půjčuje základní pomůcky — nepotřebuješ hned kupovat všechno.

Chceš zjednodušeně? Vezmi podložku, pohodlné oblečení, lahev s vodou a malý ručník. Zbytek si můžeš půjčit nebo dokoupit podle toho, jak budeš pokračovat. Cvičení by mělo být příjemné a bez starostí — správné věci to usnadní.