When you think about čas na jógu, pravidelné cvičení, které spojuje pohyb, dýchání a klid. Also known as jógová praxe, it isn't about squeezing in 90 minutes after work—it's about finding even 15 minutes that feel right for your body and mind. Many people believe they need to be flexible or have hours to spare, but that’s not how it works. Jóga je jako káva ráno: nejde o to, kolik jí vypijete, ale o to, zda ji vůbec vypijete.
Největší chyba, kterou lidé dělají, je čekat na „perfektní čas“. Ráno? Večer? Po obědě? Věda a zkušenosti ukazují, že nejlepší čas na jógu je ten, kdy se k ní vrátíte, pravidelně, bez výmluv. Není důležité, jestli cvičíte 5 minut nebo 40. Důležité je, jestli to děláte třikrát týdně. A když už to děláte, nezapomeňte na jógové dýchání, základní nástroj, který mění cvičení z fyzického úkolu na duševní reset. Bez něj je jóga jen pomalá gymnastika. S ním je to návrat k sobě.
Nejde o to, kolik minut strávíte na podložce. Jde o to, jestli po cvičení cítíte, že jste si dali pauzu. Někdo potřebuje 20 minut, jiný 5. Někdo si to vezme hned po probuzení, jiný večer, když se uklidí. Když se ptáte, jak dlouho cvičit jógu, odpověď je: tak dlouho, než se vám tělo řekne „díky“.
Nezapomeňte: nejde o to, kolikrát jste byli na józe. Jde o to, kolikrát jste si dali prostor. Pokud jste začali, už jste na cestě. Pokud jste přestali, můžete začít znovu. Neexistuje špatný čas na jógu—jen ten, kdy jste se rozhodli, že to necháte na zítřek.
V této sbírce najdete odpovědi na otázky, které vás opravdu zajímají: Kdy je nejlepší čas na jógu? Kolik minut denně stačí? Co dát na podložku, aby to bylo pohodlné? Jak začít, když nemáte čas? A proč někdo cvičí 10 let a stále se necítí klidnější? Všechno to je tu—bez teorie, bez flusu, jen to, co funguje v reálném životě.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Zjistěte, kdy je nejlepší čas na jógu - ráno, odpoledne nebo večer. Naučte se, jak jógové dýchání změní váš den i spánek, i když máte jen pět minut.
číst více