When dealing with žilní selhání, stav, kdy žíly nedokáží efektivně vracet krev z končetin zpět k srdci. Also known as chronická žilní nedostatečnost, it může způsobovat tíhu v nohách, otoky, křečové žíly a pocit spálení. Nejde jen o estetický problém – je to signál těla, že krevní oběh potřebuje pomoc. A nejde o to, abyste se vyhnuli pohybu. Naopak – správný pohyb je přesně to, co potřebujete.
Pravidelná jóga, praktika spojující pohyb, dýchání a soustředění je jedna z nejefektivnějších a nejměkčích cest, jak podpořit žilní funkci. Nejde o to, abyste dělali složité pozice. Stačí jednoduché cviky, které zvyšují tok krve – například zvedání nohou, překřížené nohy v klidu nebo pozice s nohama výš než srdce. Tyto polohy nejen pomáhají krvi vracet se zpět, ale také uvolňují napětí v břiše a bedrech, které často přetíží žíly. A když k tomu přidáte dýchací techniky, jako je pomalý, hluboký dech nosem, zlepšíte i průtok krve v celém těle. Když dýcháte pomalu a rovnoměrně, snižujete stres, který ztěžuje oběh, a tělo se přirozeně uvolní.
Relaxace není jen „něco, co děláte, když máte čas“. Je to lék. Když jste stresovaní, tělo uvolňuje adrenalin – ten způsobuje zúžení cév a zhoršuje oběh. Relaxace, ať už ve formě meditace, teplé koupelé nebo jednoduchého ležení s nohama na zdi – to vše přináší tělu signál, že je v bezpečí. A když je tělo v bezpečí, žíly se uvolní a krev teče lépe. Víte, že 30 minut denní relaxace může mít větší vliv na oběh než 2 hodiny intenzivního běhu? Nejde o to, kolik se pohybujete – jde o to, jak dobře se tělo regeneruje.
V této sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou začít. Od jednoduchých jógových pozic, které můžete dělat na posteli, přes plány na 10 minut denně, až po to, jak správně dýchat, aby vám nohy přestaly být těžké. Nejde o to, abyste se stali jógy mistry. Jde o to, abyste se naučili slyšet své tělo – a dát mu přesně to, co potřebuje.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Proč vystupují žíly? Příčiny jsou různé - od sedavého života po dědičnost. Jóga pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit otoky a zpomalit vývoj varikóz. Tři klíčové pozice a jednoduché rady, jak jim pomoci.
číst více