Když mluvíme o základní pozice, jedná se o první soubor ásan, které tvoří stavební bloky každé jógy. Známé také jako základní ásany, pomáhají vytvořit rovnováhu, sílu a flexibilitu. Bez nich by těžko šla postoupit k náročnějším sekvencím.
Jednou z hlavních součástí jógy jóga, systematické cvičení těla a mysli jsou ásany, konkrétní pozice těla. Základní pozice zahrnují stojící, sedící i ležící varianty, které jsou středočlánkem každé praxe. Když zvládnete tyto postavení, získáte stabilitu pro dechové techniky, kontrolované dýchání podporující soustředění a relaxaci. To zase usnadňuje přechod na pokročilejší styly, například hatha jóga, klasický přístup založený na pomalých pohybech a držení pozic, kde jsou základní ásany považovány za klíčové pro bezpečný a efektivní trénink.
Pravda, že když ovládáte základní pozice, můžete lépe využívat dechové techniky a tím podpořit celkovou pohodu. Základní pozice také usnadňují práci s podložkou a dalšími pomůckami, což je důležité pro prevenci zranění. V naší sbírce najdete články o tom, jak zvolit správnou podložku, jak se připravit na první lekci a jak kombinovat základní ásany s dechovými cvičeními pro maximální efekt. Proč tedy nevyzkoušet pár minut denně a zažít, jak se vaše tělo a mysl pomalu stabilizují?
V následujících článcích najdete konkrétní návody, tipy na správné provedení a odpovědi na časté dotazy. Ať už jste úplný začátečník nebo chcete osvěžit své základy, tato kolekce vám poskytne praktické poznatky, které můžete hned aplikovat ve své praxi.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Objevte, co je jóga cvičení, jaké má komponenty, styly a benefity, a jak začít s pravidelnou praxí v průběhu několika týdnů.
číst více