Výběr jóga podložky: jak vybrat správně

Cvičíš jógu doma nebo chodíš na lekce a přemýšlíš, proč ta správná podložka dělá tak velký rozdíl? Není to jen o barvě. Podložka ovlivňuje stabilitu, komfort i hygienu. Níže najdeš praktické věci, které se dají rychle zkontrolovat a podle nich vybrat podložku, která ti bude sedět.

Co řešit před koupí

Materiál: PVC je levný a odolný, ale často cítit a není ekologický. Přírodní kaučuk (rubber) má skvělou přilnavost, ale je těžší a může smrdět. TPE / EVA jsou lehčí syntetické alternativy bez silného zápachu. Microfiber/plyš je výborný na hot yoga s potníkem, používej ho přes gumovou podložku.

Tloušťka a podpora: 1–2 mm – travel podložky (skvělé na cesty, ale málo pohodlí při polohách na kolena). 3–4 mm – univerzální volba pro většinu praktik. 5–6+ mm – lepší na domácí cvičení, když potřebuješ větší pohodlí, ale ztrácíš cit v balance. Vyber podle toho, jestli potřebuješ stabilitu (tenčí) nebo měkkost (silnější).

Přilnavost a textura: Chceš, aby se ruce a nohy nepřeklouzávaly. Při zkoušení v obchodě zkus pozici psa hlavou dolů nebo plank – pokud kloužeš, hledej jiný typ povrchu. Některé podložky zlepšují přilnavost po navlhčení (hot yoga).

Rozměry a hmotnost: Standardní délka je kolem 172–183 cm, šířka 60–68 cm. Pokud jsi vyšší nebo máš širší postavu, volte delší/širší. Na cestování hledej lehké podložky, které se dají složit nebo smotat do menší role.

Údržba a hygiena: PVC se čistí snadno mýdlem a vodou, přírodní kaučuk nesnáší dlouhé máčení. Microfiber lze prát, ale musíš ho sušit rychle. Zvaž i antibakteriální úpravu, pokud cvičíš často s cizími lidmi nebo na veřejných lekcích.

Rychlý checklist

• Styl jógy: hot/vinyasa = dobrá přilnavost a savost, ashtanga = pevná, neklouzavá podložka.
• Tloušťka: 3–4 mm pro většinu lidí; 1–2 mm na cesty; 5+ mm na extra pohodlí.
• Materiál: zvaž ekologii vs váhu vs přilnavost (kaučuk vs PVC vs TPE).
• Rozměry: zkontroluj délku a šířku podle své výšky.
• Vyzkoušej přilnavost v praxi, čichni na zápach a zjisti možnost praní/čištění.

Tip na závěr: nekupuj nejlevnější první, co najdeš. Lepší podložka vydrží léta a zlepší tvůj pocit z praxe. Pokud stále váháš, vyber univerzální 3–4 mm kaučuk nebo TPE pro vyváženou přilnavost a komfort. Máš-li specifické potřeby (bolavá kolena, cestování, hot yoga), vybírej podle nich. Příště se na to podíváme podle konkrétních modelů a cenových kategorií, ale teď máš jasný plán, jak vybírat bez stresu.