Varikózy jsou varikózy, rozšířené a zkřivené žíly, často na nohách, které vznikají kvůli slabému toku krve a poškození chlopní. Also known as rozšířené žíly, tyto problémy nejsou jen estetické – mohou způsobovat těžkost, bolest a otoky, které vám brání v běžných činnostech. Mnoho lidí si myslí, že jediné řešení je operace nebo tlakové punčochy, ale nevědí, že jemné pohyby a správná relaxace mohou výrazně zmírnit příznaky – a to bez léků.
Cvičení pro žíly, specifické pohyby, které podporují zpětný tok krve z nohou k srdci, jsou klíčové. Jóga není o tom, abyste dělali náročné pozice – je o tom, abyste obnovili přirozený proud krve. Jednoduché pozice jako Viparita Karani (nohy ve výšce) nebo Supta Baddha Konasana (ležící poloha s roztaženýma nohama) pomáhají krevním žilám odpočívat a zlepšují oběh. Když zvednete nohy o 20–30 minut denně, tělo samo začne odvádět tekutinu a snižuje otoky. To není teorie – mnoho lidí v Česku, kteří cvičí jógu pravidelně, potvrzuje, že bolest a těžkost v nohách zmizely během několika týdnů.
Relaxace pro cévy, techniky, které snižují napětí v těle a podporují dilataci cév, je stejně důležitá jako pohyb. Stres zvyšuje krevní tlak a ztěžuje práci žil. Když se naučíte zpomalit dech, uvolnit ramena a zavřít oči na pět minut denně, vaše cévy dostanou odpočinek. Dýchací techniky, jako je 4–7–8 nebo podélný dech, které popisujeme v jiných článcích, pomáhají tělu přejít do režimu obnovy – a to je přesně to, co potřebujete, když máte varikózy.
Nejde o to, abyste se stali yoginem. Jde o to, abyste se naučili poslouchat své tělo. Když se přesunete z křesla na podlahu, zvednete nohy na opěradlo nebo si jen pět minut odpočinete s nohama výš, už děláte něco pro své žíly. V této sbírce najdete konkrétní pozice, které se osvědčily u lidí s varikózami, i tipy, jak si doma vytvořit klidnou rutinu bez drahého studia. Nejsou tu žádné náročné akrobacie – jen jemné, ale účinné kroky, které můžete začít dnes.
Posted by
Zora Navrátilová
0 Comments
Proč vystupují žíly? Příčiny jsou různé - od sedavého života po dědičnost. Jóga pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit otoky a zpomalit vývoj varikóz. Tři klíčové pozice a jednoduché rady, jak jim pomoci.
číst více