Tloušťka podložky: jak vybrat správnou pro jógu a cvičení

Nejspíš jste si někdy lámali hlavu: tenčí nebo tlustší podložka? Tloušťka ovlivní pohodlí, stabilitu i přenosnost. Níže najdete jasné doporučení podle stylu jógy, citlivosti kloubů a praktického použití – bez zbytečného omáčky.

Jak tloušťka ovlivňuje cvičení

Velmi tenké podložky (1–2 mm) jsou lehké a skvělé na cesty nebo na lekce, kde chcete cítit podložku pod nohama. Nevýhoda: menší ochrana kloubů, tvrdší povrch. Standardní podložky 3–4 mm jsou kompromis – dostatečná podpora a solidní grip. Tlustší 5–6 mm nabízejí větší pohodlí pro kolena a páteř, ale mohou trochu zhoršit stabilitu v náročných balance pozicích. Speciální terapeutické podložky kolem 8–10 mm jsou ideální pro fyzioterapii a rehabilitaci, ale pro dynamickou praxi nejsou ideální.

Nezapomeňte, že důležitá není jen tloušťka, ale i hustota materiálu. Nízká hustota znamená, že podložka se snadno stlačí a nedrží tvar; naopak vyšší hustota dává pevnou oporu i při menší tloušťce.

Doporučení podle stylu a těla

Jste-li milovník vinyasy nebo ashtangy, sáhněte po 3–4 mm s dobrou přilnavostí. Potřebujete cit v rukou a stabilitu v prkně. Pro jemné styly a restorative jógu volte 5–6 mm, abyste nelezli do bolesti kolen a kyčlí. Když trpíte citlivými koleny nebo máte malý zádový problém, zvažte 6–8 mm, ale dejte pozor na to, že v balance pozicích budete více kolísat.

Pokud často nosíte podložku na lekce, počítejte s váhou a rolovatelností. Tenké cestovní podložky se srolují kompaktně, tlusté ne. Do studia na kole nebo MHD volte lehčí variantu, doma si můžete dovolit těžší a tlustší model.

Materiály: PVC bývá levný a pevný, ale méně ekologický. TPE a přírodní kaučuk mají lepší grip a často lepší životnost, jsou ale těžší. Zkontrolujte také povrch – vyhlazení, texturu a údržbu. Některé materiály lepí více při pocení.

Praktické tipy: před koupí vyzkoušejte prkno a stojku na zkoušené podložce. Pokud cítíte, že se propadáte, vyberte hustší nebo o něco tvrdší materiál. Myjte a sušte podložku podle instrukcí výrobce – mastnota a pot snižují přilnavost. A konečně: nezapomeňte rozměry. Šířka 61–68 cm a délka 172–185 cm jsou běžné, vyšší lidé volte delší.

Vyberte kompromis mezi pohodlím, stabilitou a praktičností. Když víte, jak cvičíte a co potřebujete chránit, volba tloušťky se zúží na pár jasných možností. A pokud stále tápeš, napiš — poradím konkrétní model podle tvé praxe a rozpočtu.