Nebezpečný krevní tlak: jak ho rychle poznat a reagovat

Vysoký krevní tlak nemusí bolet, přesto může být nebezpečný. Pokud naměříte hodnoty kolem 180/120 mmHg nebo vyšší, jde často o hypertenzní krizi. To je situace, kdy hrozí poškození srdce, mozku nebo ledvin. Nečekejte — jednat musíte rychle.

Kdy jde o akutní nebezpečí

Pozor na příznaky: silná bolest hlavy, zhoršené vidění, dušnost, bolest na hrudi, zamotanost, ztráta citu nebo slabost na jedné straně těla. Pokud se kterýkoli z těchto příznaků objeví spolu s velmi vysokým tlakem, volejte záchranku. I když tlak je vysoký a cítíte se jen trochu špatně, kontaktujte lékaře co nejdřív.

Pokud jde o méně dramatickou, ale stále vysokou hodnotu (např. 140–179/90–119 mmHg), je dobré situaci sledovat a jednat preventivně: opakované měření v klidu, záznam do deníku a konzultace u lékaře. Nepodceňujte dlouhodobě zvýšené hodnoty — to je riziko pro budoucnost.

Co udělat hned teď

1) Sedněte si nebo si lehněte a uvolněte oblečení. 2) Změřte tlak znovu po 5–10 minutách v klidu. 3) Pokud máte předepsané léky na tlak, užijte je podle plánu. 4) Dýchejte pomalu nosem: klidný nádech na 4 vteřiny a výdech na 6 vteřin pomůže zklidnit nervy a mírně snížit tlak. 5) Nechoďte sama řídit nebo dělat namáhavé činnosti, pokud se necítíte dobře.

Vyhněte se rychlému pití kávy nebo alkoholu — to může tlak zvýšit. Pokud jsou příznaky vážné (bolest na hrudi, průvodní neurologické příznaky), volejte 155/112 okamžitě.

Jak může pomoct jóga a dýchání? Pravidelné dechové techniky a jemné jógové pozice snižují stres, zlepšují spánek a dlouhodobě pomáhají snižovat tlak. Dobré jsou pomalé dechové cvičení, uvolňující pozice jako "blesk" (vážně jednoduché natažení), nebo pozice s nohama nahoru u zdi (viparita karani). Pokud užíváte léky, konzultujte s lékařem, kdy a jak cvičit.

Prevence je klíč: kontrolujte váhu, omezte sůl a alkohol, pravidelně se hýbejte a měřte tlak doma ověřeným přístrojem. Vedení záznamů o hodnotách pomůže lékaři rozhodnout o léčbě. Pokud máte spánkové apnoe, cukrovku nebo srdeční onemocnění, buďte obzvlášť opatrní — riziko je vyšší.

Krátké shrnutí: velmi vysoký tlak + příznaky = volat pomoc. Vysoký tlak bez příznaků = opakovaná měření, úprava životního stylu a probrat to s lékařem. Dýchání a jemná jóga mohou být skvělou podporou, ale při akutním nebezpečí se nespoléhejte jen na cvičení.