Bradykardie: co to je a co dělat

Bradykardie znamená pomalý srdeční tep — obvykle méně než 60 úderů za minutu u dospělého. Ne vždy je to problém: u sportovců nebo při spánku je nízký tep normální. Problém nastává, když tělo nedostane dost krve a cítíte se slabě, motáte se nebo omdléváte. Tady najdete jasné info, jak bradykardii poznat, kdy vyhledat lékaře a co si můžete vyzkoušet sami doma.

Kdy bradykardie signalizuje nebezpečí

Varovné znaky, které neodkládat: opakované mdloby, silná závratě, výrazná dušnost, bolest na hrudi nebo náhlé zhoršení kondice. Pokud se tyto příznaky objeví, volejte lékaře nebo záchranku. Jinak je dobré nechat si udělat základní vyšetření: EKG, kontrolu krevního tlaku a krevní testy (např. štítná žláza, elektrolyty). Někdy za nízkým tepem stojí léky (beta-blokátory, některé psychiatry), nerovnováha minerálů nebo porucha vedení v srdci, kterou lékař řeší třeba kardiostimulátorem.

Praktické tipy: měřte, dýchejte, zlepšujte životní styl

Začněte tím nejjednodušším: měření pulzu. Nejlepší je ráno v klidu, na zápěstí nebo na krční tepně. Počítejte údery 30 sekund a vynásobte dvěma. Zapište si hodnoty na pár dní — lékaři to ocení. Pokud je tep chronicky nízký a bez příznaků, může být monitorování dostačující.

Dýchání a relaxace mohou pomoci regulovat autonomní nervový systém, ale pozor: některé techniky na uklidnění (silné vagální stimuly) mohou tep ještě snížit. Pokud už máte nízký tep, vyhýbejte se intenzivním vagálním praktikám (silné zadržování dechu, náhlé chladné sprchy do obličeje) bez konzultace s lékařem. Naopak jemné dechové cvičení — pomalý nádech a výdech, dech do břicha — často pomůže zmírnit úzkost a zlepšit vnímání těla bez rizika.

Životní styl, který podpoří zdravý tep: pravidelný pohyb (kardio v přiměřené intenzitě), dostatečný spánek, vyrovnaná strava s hořčíkem a draslíkem, omezení alkoholu a pozor na léky, které tep snižují. Pokud cvičíte tvrdě a máte nízký tep, změřte si i během a po zátěži, abyste věděli, jak srdce reaguje.

Nepodceňujte komunikaci s lékařem. Pokud užíváte léky, máte průběžné příznaky nebo se tep náhle změní, domluvte si vyšetření. U většiny lidí s mírnou bradykardií bez příznaků stačí sledování a úprava životního stylu. U těch se symptomy může být třeba rychlejší zásah.

Máte-li otázku ohledně vlastních hodnot nebo chcete tipy na bezpečné dechové techniky přizpůsobené vaší situaci, napište — rád poradím konkrétně podle vašich měření a pocitů.