Rozdíl mezi jógou a Pilatesem: Které cvičení je pro vás to pravé?

Rozhodování mezi jógou a Pilatesem může připadat jako oříšek. Obě metody mají své fanoušky, kteří na ně nedají dopustit. Takže jak na to? Možná vám pomůže pochopit, co každé cvičení nabízí. Jóga je tu s námi už tisíce let a je známá svou schopností spojit tělo a mysl. Pilates je na scéně o něco kratší dobu, ale rychle si získal popularitu díky svému zaměření na posílení jádra a zlepšení celkové stability těla.

Hlavním rysem jógy je její důraz na dýchání a udržení jednotlivých pozic (ásan), což může vést k hlubší relaxaci a zlepšení flexibility. Na druhé straně, Pilates je známý pro svou dynamičnost a techniku kontrolovaných pohybů, které posilují svaly a zlepšují posturu. Pokud máte rádi meditaci a chcete zlepšit svou duševní pohodu, jóga by mohla být to pravé.

• Co je jóga?
• Co je Pilates?
• Rozdíly mezi jógou a Pilatesem
• Jak si vybrat to pravé pro vás

Co je jóga?

Jóga je starobylá praxe, která vznikla v Indii před více než 5,000 lety. Už od počátku měla za cíl nejen fyzické, ale především duševní a duchovní povznesení. Dnes je jóga známá především svými ásanami, tedy tělesnými pozicemi, které pomáhají zlepšovat zdraví a duševní pohodu.

Různé styly jógy

Na světě existuje mnoho stylů jógy, od tradiční hatha jógy po intenzivnější power jógu. Hatha jóga je vynikající pro začátečníky, protože se soustředí na základní pozice a pomalé, kontrolované pohyby. Pokud hledáte více výzvy, power jóga nebo ashtanga může být to, co hledáte.

Proč se věnovat józe?

Jóga má nespočet benefitů. Pomáhá zlepšovat pružnost, rovnováhu a sílu. Navíc působí jako skvělý nástroj pro snižování stresu a zlepšení koncentrace. V dnešním uspěchaném světě je to skvělý způsob, jak najít klid a soustředění.

Co je také důležité, jóga neklade velké nároky na vybavení. Většinou postačí pohodlné oblečení a podložka. Mnohé lekce obsahují i meditační prvky a dýchací cvičení, které pomáhají uklidnit mysl a zlepšit psychickou pohodu.

Jóga pro každého

Většina lidí si myslí, že potřebuje být pružná jako gymnastka, aby mohla začít s jógou. Pravdou je, že jóga je pro všechny, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Důležité je jen začít a nalézt styl, který vám vyhovuje.

Co je Pilates?

Pilates je cvičební metoda vyvinutá Josephem Pilatesem na začátku 20. století. Zaměřuje se především na posílení jádra těla a zlepšení flexibility a rovnováhy. Metoda zpočátku pomáhala pacientům s rehabilitací, dnes je ale oblíbená mezi lidmi po celém světě.

Jednou z klíčových vlastností Pilatesu je jeho důraz na kontrolu a preciznost pohybů. Cvičení je navrženo tak, aby zajišťovalo plynulost a korektní provádění jednotlivých cviků, což pomáhá předcházet zraněním a zvyšuje účinnost tréninku. Právě tato kontrola pohybů má pozitivní vliv na posturu a posiluje svaly potřebné pro každodenní aktivity.

Přínosy Pilatesu

Cvičení Pilatesu vám může přinést řadu výhod. Například:

• Zlepšení stability a síly středu těla
• Zvýšení flexibility
• Podpora správné postury
• Zvýšení povědomí o těle a pohybu

Jedna ze studií naznačuje, že pravidelné cvičení Pilatesu může vést ke zlepšení fyzické i duševní pohody. Navíc je vhodné i pro lidi s různými úrovněmi zdatnosti, což ho činí velmi přístupným.

Pilates může probíhat na podložce (matwork) nebo se speciálními stroji, jako je reformer, což poskytuje různé varianty cviků a úrovně obtížnosti. Ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, Pilates nabízí způsoby, jak rozvíjet svou sílu a celkové zdraví.

Jak začít s Pilatesem?

Pokud vás zajímá, jak s Pilatesem začít, zkuste navštívit místní studio, kde vám instruktoři pomohou osvojit si základní techniky a případně přizpůsobit lekce vašim potřebám a možnostem. Nezapomínejme ale na to, že stabilní pokrok přichází s pravidelnou praxí, takže vytrvejte a sledujte, jak se vaše tělo postupně mění.

Rozdíly mezi jógou a Pilatesem

Když se podíváme na jógu a Pilates, na povrchu se mohou zdát podobné – obě seprovádí na podložce a obě posilují tělo i mysl. Nicméně, pod povrchem najdeme několik klíčových rozdílů, které je dobré mít na paměti.

Historie a zaměření

Jóga má kořeny v Indii a je stará tisíce let. Je spojena s duchovním růstem a samoléčbou. Asány, nebo-li pozice, nejsou jen cviky – mají hlubší významy a cílí na spojení těla a mysli skrze dechové techniky.

Na druhé straně je Pilates relativně moderní a vzniklo počátkem 20. století. Vynalezl ho Joseph Pilates a bylo navrženo jako rehabilitační cvičení. Zaměřuje se hlavně na jádro, tedy střed těla, a posiluje svaly skrze precizní kontrolu pohybu.

Cíle cvičení

Pokud hledáte zlepšení flexibility, rovnováhy nebo hledáte cestu ke snížení stresu, jóga je skvělá volba. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšit dýchání a přináší vnitřní klid.

Pilates je ideální, pokud vás zajímá zpevnění těla. Zaměřuje se na posílení svalů, zlepšení držení těla a celkovou kondici. Je to perfektní volba, pokud chcete zcela zpevnit postavu.

Styl cvičení

Jóga často zahrnuje meditativní prvky a delší výdrže v polohách. Působí klidným dojmem a podporuje správné dýchací techniky.

Pilates je svižnější a více strukturované. Cvičí se v přesně určených sériích cviků, které se mohou přizpůsobit vaší úrovni síly a zkušeností.

Takže ať už vás zajímá duchovní cesta s jógou nebo posílení těla skrze Pilates, porozumění těmto rozdílům vám pomůže vybrat si to pravé cvičení pro vaše potřeby.

Jak si vybrat to pravé pro vás

Výběr mezi jógou a Pilatesem může být jednodušší, když máte jasnou představu o svých cílech a aktuálním tělesném stavu. Každý člověk je jiný, takže co funguje pro jednoho, nemusí být to pravé pro druhého.

Co vás motivuje?

Představte si, že jsou před vámi dvě cesty. Pokud vás láká více relaxace, hluboké dýchání a duchovní pohoda, jóga může být ten správný směr. Jóga také klade důraz na flexibilitu a rovnováhu, což je skvělé pro zlepšení tělesné i duševní pohody. Na druhou stranu, pokud se chcete zaměřit více na posílení středu těla a zlepšení základní kondice, Pilates je cestou ke skvělé fyzičce.

V jakém stavu je vaše tělo?

Pokud máte problémy s pohybovým aparátem, jako jsou bolesti zad, Pilates může být pro vás užitečnější. Tento systém se zaměřuje na korekci postury a fyzické narovnání. Jóga je obvykle lepší pro ty, kteří chtějí pracovat na své flexibilitě a zvládání stresu. Oba styly cvičení mohou pomoci s prevencí zranění, ale rozhodnutí by mělo být vždy konzultováno s odborníkem, pokud máte zdravotní potíže.

Školy a poskytovatelé

Nezanedbávejte ani to, kdo vás bude trénovat. Ptejte se na jejich certifikaci a přístup. V některých případech nabízí studia první lekce zdarma, abyste si mohli vyzkoušet, co vám více sedí. Podívejte se na recenze a doporučení, protože kvalitní instruktor může zásadně ovlivnit váš zážitek.

Takže, když se budete rozhodovat, nezapomeňte, že obě cvičení mají co nabídnout. Někdy může být nejlepší cestou zkusit obojí a kombinovat je podle vašich potřeb a nálady.